ANGELIN RUNNER MI WEB PERSONAL

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YA QUEDA POCO ............................... PDF Imprimir Correo electrónico
  
Sábado 10 de Septiembre de 2011 06:27

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 YA HEMOS EMPEZADO LA REHABILITACIÓN,LA SEMANA PRÓXIMA EL LUNES YA ME QUITAN LA ULTIMA MULETA Y ANDAR SIN ELLAS, Y PARA FINAL

DE SEMANA YA ME DEJAN SUBIR EN BICI, ASÍ QUE TODO MAS O MENOS BIEN, JEJE, AUNQUE ESTOY MUY SERIO EN LA FOTICO, JEJE 

 

Ultima actualización ( Domingo 11 de Septiembre de 2011 20:50 )
 
ESTO SI ES CONDUCIR........................ PDF Imprimir Correo electrónico
  
Sábado 10 de Septiembre de 2011 06:20
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Ultima actualización ( Domingo 11 de Septiembre de 2011 20:52 )
 
XX Media Marathón Rubielos de Mora 2011 PDF Imprimir Correo electrónico
  
Domingo 24 de Julio de 2011 17:26

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VAYA FIN DE SEMANA QUE NO HEMOS PEGADO EN RUBIELOS DE MORA, PRIMERO BIEN COMIDOS, VAYA COMIDA Y SOBRE TODO

VAYA CENA QUE NOS HEMOS DADO, AUNQUE DE CAMINO NO HAY QUE DESMERECER LA COMIDA POR EL CAMINO QUE NOS HEMOS DADO

JEJE....

BUEN FIN DE SEMANA CON LA FAMILIA Y CON LOS COMPIS DEL CLUB, QUE HEMOS DEJADO EL PABELLON BIEN ALTO, COMO SIEMPRE, 

TENEMOS QUE QUITARNOS EL SOBRERO, COMO SIEMPRE, CON EL PRESI, VAYA CARRERON QUE SE HA MARCADO, ENHORABUENA, PORQUE

CON ""EL RESFRIADO"" Y TAL Y TAL QUE TENIAS.....JEJE....

ALIOCK, TAMBIEN LO HA PASADO MAL, ES QUE DESPUES DE LLEVAR CASI UN MES SIN HACER NADA Y PEGARSE ESTA MEDIA....TIENE SU MERITO, 

POR LA NOCHE SE PERDIO LA CENA, ESTABA INDISPUESTO Y SE TUVO QUE RETIRAR AL HOTEL....

JOSE EL FINO, PACO UBEDA, JOSE RAMON, JAVIER EL HERMANO Y BARFRANQUI, COMO SIEMPRE EN SU LINEA, TENIENDO EN CUENTA QUE 

ALGUNO REAPARECIA EN COMPETICION....ENHRAOBUENA A TODOS.

YO, POR MI PARTE, ME HE ENCONTRADO FUERTE, MUY FUERTE PARA SER UNA CARRERA DURA DE COOONES....AL FINAL MI TIEMPO

1:36 Y POCO.....CONTENCO, MUY CONTENTO...

PODEIS VER LAS CLASIFICACIONES EN:

http://www.deportesgudarjavalambre.es/web/trofeo/309/7/xx-media-marathon-rubielos-de-mora

 

 

Y TODAS LAS FOTOS DEL EVENTO, DESDE LA CARRERA AL TORO EMBOLAO, EN:

 

http://picasaweb.google.com/angelgranizoponce

 

 

ENTRAR Y DISFRUTAR......

 

Ultima actualización ( Domingo 11 de Septiembre de 2011 21:12 )
 
XXXI CROSS NOCTURNO CIUDAD DE VILLENA PDF Imprimir Correo electrónico
Valoración de los usuarios: / 6
PobreEl mejor 
  
Viernes 22 de Julio de 2011 16:44
 
 
 

EVENTO: 03/09/2011

XXXI CROSS NOCTURNO CIUDAD DE VILLENA

POBLACIÓN: VILLENA (Alicante)

HORA SALIDA: 19:00

ORGANIZA: CLUB ATLETISMO PROMESAS VILLENA

DISTANCIA: 5200 METROS

INSCRIPCIONES: GRATIS-HASTA EL DIA 1 DE SEPTIEMBRE

TELÉFONOS INFORMACIÓN: 652291407

INFORMACIÓN INTERNET: www.acorrer.es

OTROS DATOS: - INSCRIPCIÓN GRATUITA - PREMIOS EN METÁLICO

 
 
 
 
 
Ultima actualización ( Viernes 22 de Julio de 2011 16:50 )
 
RETO PARA SEPTIEMBRE....VUELTA A LA PROVINCIA DE ALICANTE PDF Imprimir Correo electrónico
  
Domingo 26 de Junio de 2011 09:47

PARA ESTE AÑO QUIERO HACER UNA DE ESAS LOCURAS QUE NOS PROPONEMOS TODOS LOS QUE NOS GUSTA ESTO DE CORRER.....

 HABIA PENSANDO EN HACER LA VUELTA A LA PROVINCIA DE ALICANTE...ES DURA Y PENSAR QUE TENGO MENOS DE UNA SEMANA, PERO

LO VOY A INTENTAR....

ME IRE CON LA MOCHILA Y SIN NADA PLANEADO, CREO QUE ES LA MEJOR OPCION, EL CAMINO LO TENGO MARCADO Y NO HAY PERDIDA, LA COMIDA, 

DONDE ME PILLE Y EL ALOJAMIENTO, NO CREO QUE TENGA PROBLEMA EN ENCONTRAR, HABIA PENSADO EN RESERVARLO CON ANTELACION, PERO

NO ME VOY ARIESGAR A NO PODER COMPLETAR UNA ETAPA Y NO LLEGAR, O LLEGAR FRESCO ESE DIA Y NO TIRAR HACIA OTRA POBLACION...ASI 

QUE LO MEJOR ES IR A LA AVENTURA....

ESTAS SERAN LAS POBLACIONES QUE TOCARE....

VILLENA
LAS VIRTUDES
SALINAS
PINOSO
HONDON DE LOS FRAILES
ORIHUELA
PILAR DE HORADADA
TORREVIEJA
GUARDAMAR DEL SEGURA
SANTA POLA
ALICANTE
EL CAMPELLO
BENIDORM
CALPE
JAVEA
DENIA
PEGO
MURO DE ALCOY
ALCOY
BAÑERES
VILLENA

 

LA UNICA DUDA QUE TENGO ES DESDE MURO DE ALCOY....IR A ALCOY O BIEN IR A BOCAIRENTE, YA SE QUE BOCAIRENTE NO ES DE ALICANTE, PERO BAJAR A ALCOY Y DESPUES SUBIR A BAÑERES, CREO QUE ES BASTANTE DURILLO, JEJE....PERO BUENO, ESO LO DEJO EN EL AIRE....

 

COMENTAR QUE LA DISTANCIA ES DE UNOS 410 KILOMETROS......

 

EN FIN, ESTOY MUY ILUSIONADO Y CON GANAS DE PONERME A RODAR....

Ultima actualización ( Domingo 26 de Junio de 2011 18:56 )
 
Una Pista de Atletismo Reglamentaria para Villena PDF Imprimir Correo electrónico
  
Viernes 24 de Junio de 2011 20:58

Estamos recogiendo firmas solicitando la realización de una nueva Pista de Atletismo Reglamentaria y homologada por la Federación de Atletismo de la Comunidad Valenciana.


Creemos que es urgente su construcción debido al cada vez más numeroso grupo de jóvenes atletas de Villena y su comarca.
Queremos competir en igualdad de condiciones que otras poblaciones de nuestro entorno como Caudete, Onil, Almansa, Elda ,Petrer, Yecla,etc.
Nuestros atletas no se merecen entrenar en una pista de tierra que no reune las mínimas condiciones para la prática de nuestro querido deporte.


Por todo lo expuesto te pedimos tu apoyo y tu firma que puedes realizar entrando en el siguiente enlace (copia y pega en tu navegador)

 

http://www.peticionpublica.es/PeticaoVer.aspx?pi=PISTAVIL

 

Gracias por anticipado.
Saludos.

Ultima actualización ( Viernes 24 de Junio de 2011 20:58 )
 
ESTO ES UN LUJO...DOCUMENTAL SOBRE EL MAS GRANDE PDF Imprimir Correo electrónico
  
Domingo 19 de Junio de 2011 18:19

Haile Gebrselassie.-

CAPITULO 1
CAPITULO 2
CAPITULO 3
CAPITULO 4
CAPITULO 5
CAPITULO 6
Ultima actualización ( Domingo 19 de Junio de 2011 18:22 )
 
¿POR QUE MASAJE? PDF Imprimir Correo electrónico
  
Martes 14 de Junio de 2011 21:23

Articulo realizado por Mila López ( Especialista en terapias naturales).

 

Esta pregunta encabeza una serie de dudas antes de eligir que tratamiento escojer.

De acuerdo a la teoria de que paciente y en  que estado nos encontramos eligiremos que terapia realizar y en base a qué.

El masaje actuará en función de la disposición del paciente de la anatomia del mismo de la calidad de la terapia y del terapeuta, genética y estación del año .......podría enumerar muchas, pero en realidad es un conjunto de circunstancias lo que nos va ha darnos el éxito en la  misma.

Hoy os voy ha informar sobre el efecto sedante y antiestres en el sistema nervioso.

Como os indico hay masajes relajantes que su función es de sedar y equilibrar el sistema nervioso que es reflejo de todas nuestras funciones y una alteración en ese nivel creará una inestabilidad.

La preparación del masaje es fundamenta, su entorno donde lo realizas,aromas, luz, temperatura, música y tratamiento adecuado para ello.

Evaluar el gardo de ansiedad o estres es importante para realizar un buen protocolo de actuación.

Los pases seran suaves y profundos, el tiempo de trabajo será corto y en una armonia con los elementos.

acompañados de acetites esemciales potenciaremos su acción y resultado.

En Centro Mila López ponemos a disposición una amplia gama de terapias para la salud y bienestar.

Un saludo Mila.

 

 

 
Nutrición e hidratación en verano PDF Imprimir Correo electrónico
  
Lunes 13 de Junio de 2011 20:59
La alimentación del verano no se reduce simplemente a tomar mucha agua y comer liviano, se trata también de alimentarse bien. La Lic. Lucía Molina, del Departamento de Nutrición de Halitus Instituto Médico, cuenta que hacer para soportar un verano de altas temperaturas con una dieta equilibrada.
 
Durante el verano se vuelve necesario acompañar los cambios de adaptación a las altas temperaturas que exige el organismo con una alimentación acorde. La sudoración es el principal mecanismo de defensa que el cuerpo pone en funcionamiento contra la elevación de la temperatura corporal. Su manifestación más obvia es la pérdida de agua, sin embargo, en ese proceso se pierden también sales minerales como sodio, potasio y magnesio fundamentales para un funcionamiento corporal equilibrado. La hidratación con agua debe ser acompañada del consumo de frutas y verduras que aporten este requerimiento adicional de sales minerales. El potasio está presente en la banana y el tomate, siendo los cítricos una excelente fuente de magnesio.
 
Las bebidas alcohólicas, aún aquellas de baja graduación, no son la mejor opción para lograr una buena hidratación. El alcohol tiene un efecto diurético, razón por la cual aumenta la pérdida de agua por orina. Por eso, a la hora de hidratarse hay que elegir bebidas sin alcohol. Si bien la cafeína también tiene efectos diuréticos, los estudios realizados no han podido probar que los asiduos consumidores de cafeína, ya sea café o bebidas cafeinadas, tengan mayor riesgo de deshidratación. De todas maneras, no es lo más recomendable a consumir en días de altas temperaturas y una decisión acertada es un reemplazo por jugos naturales de frutas.
 
La sed se presenta cuando ya existe cierto grado de deshidratación por lo cual es indispensable anticiparse a la sensación de sed. Con la edad esta sensación se va perdiendo por lo que es importante obligarse a beber líquidos a lo largo del día. Tanto embarazadas como aquellas personas que presentan sobrepeso y obesidad tienden a sudar más y, por lo tanto, se torna aún más esencial mantener una buena hidratación: la mayor incorporación de calorías eleva la temperatura corporal aumentando la sudoración.
 
Mantenerse hidratado es básico, sin embargo, el consumo exagerado de agua puede ser tan nocivo como su falta. El beber agua en exceso puede llevar al cuadro conocido como “intoxicación por agua”. Por más extraño que suene, la sobrehidratación con agua conduce a un desequilibrio de los electrolitos quedando el organismo expuesto a condiciones de baja concentración de sodio. Un cuadro de sobrehidratación incluye cansancio muscular, calambres y, en los casos más severos, pérdida del conocimiento. Un consumo razonable de líquidos es de 1,5 a 3 litros diarios dependiendo de la masa corporal. Como regla general por cada kilo de peso corporal se requieren 31.5ml de agua, aumentando levemente su consumo con el aumento de las temperaturas (medio litro diario más sería suficiente). Buenas alternativas al agua son los jugos cítricos, leche y las bebidas deportivas, en particular para aquellas personas que transpiran bastante. Por supuesto, mantenerse bien lejos del alcohol ya que produce el efecto contrario: deshidrata e lugar de hidratar.
 
Que comer
 
Cuando se menciona la importancia de incorporar en la alimentación de estos días calurosos más frutas que contengan agua, ¿a que nos referimos? Lo ideal es agregar a la dieta frutas jugosas como sandía, melón, naranja o uvas, por ejemplo. En estos tiempos de calor la fruta es siempre el mejor postre y colación, y es recomendable ingerirlas preferentemente crudas para que no pierdan el agua.
También hay ejemplos de las verduras que contienen abundante cantidad de líquido y por ello se aconseja agregarlas en las comidas de días calurosos. Las ensaladas constituyen un aliado fundamental: de escarola, lechuga, pepino, tomate, col, remolacha, zanahoria, berro, recula, coliflor, morrón, espinaca, son algunos ejemplos. Las posibilidades de combinación de las distintas verduras para elaborar ensaladas son ilimitadas y se convierten en la mejor opción para un almuerzo rápido, fresco, nutritivo y liviano en los días de mucho calor. Además, siempre está la opción de agregar a las ensaladas trozos de pollo, huevo o queso fresco que aportan proteínas y no tantas calorías.
 
Un elemento que hay que evitar en las dietas de días calurosos son los fritos. Y es que los fritos o preparaciones muy grasas son de digestión muy lenta y pueden resultar pesados, especialmente en días de mucho calor. Lo mejor es evitarlos para lograr una digestión rápida y evadir malestares.
 
Durante la temporada de calor, la conservación de los alimentos requiere de mayor dedicación. Los lácteos son alimentos que deben conservar la cadena de frío para evitar su deterioro – lo que sucede con facilidad -, al igual que las carnes, el pollo y el pescado. Ingerirlos luego de una interrupción de la cadena de frío puede ser riesgoso y traer consecuencias para la salud.
 
Lo básico a tener en cuenta:
-          Beber agua
-          Reducir el consumo de bebidas alcohólicas y cafeínas
-          Comer más frutas jugosas y de estación.
-          Consumir ensaladas de verduras crudas
-          No olvidarse de las proteínas (carnes, pescados, pollo, soja, avena)
-          Ingerir suficiente potasio
-          Preferir los alimentos frescos o asegurar la cadena de frío.
 
Los más afectados: niños y embarazadas
 
El embarazo es una etapa muy importante, en la que se producen gran cantidad de cambios fisiológicos y hormonales y por ello las necesidades nutricionales sufren modificaciones que es importante atender. Por eso, tanto para la salud de la madre como para el buen desarrollo del bebé es indispensable mantener un correcto aporte de todos los nutrientes y, esto también incluye, poseer un estado de hidratación apropiado. Hay que tener presente que todo lo que la madre ingiere llega al bebé a través de la placenta y de ello depende su buen desarrollo y la llegada de un embarazo a término. En el caso de las mujeres embarazadas o en período de lactancia suelen aumentar sus necesidades de hidratación y es por eso que la recomendación más importante es aumentar la ingesta de agua, evitar las bebidas cafeinazas y seguir una dieta balanceada que incorpore en mayor medida frutas y verduras jugosas.
En el caso de los niños pequeños o bebés, es posible que muestren signos de inapetencia o menor apetito pero esto no debe preocupar a los padres ya que es transitorio, son síntomas normales que aparecen con las altas temperaturas y asociadas a la dificultad de digestión que suele significar el calor en los niños o bebés. Como les es complicado digerir los alimentos, incorporan menor cantidad de calorías y evitan así la suba de la temperatura del cuerpo. A aquellos niños que aún están en etapa de amamantamiento se los puede amamantar mayor cantidad de veces al día para mantenerlos hidratados y alejarlos del calor. Para aquellos niños que ya han incorporado alimentos sólidos a la dieta, es recomendable, como en los adultos, incorporar mayor cantidad de frutas y verduras que posean alto contenido de agua.
 
Meeting de Madrid 2011: tú puedes ser protagonista PDF Imprimir Correo electrónico
  
Sábado 11 de Junio de 2011 21:59

El sábado 9 de julio algunos de los mejores atletas del mundo se darán cita en el Centro Deportivo Municipal de Moratalaz para disputar el Meeting de Madrid 2011, una de las reuniones atléticas más importantes del mundo, encuadrada en la prestigiosa World Challenge de la Asociación Internacional de Federaciones Atléticas (IAAF).

Tú puedes ser protagonista y compartir escenario con los mejores atletas del mundo. Al igual que el año pasado Carnet Corredor te ofrece la posibilidad de participar en las pruebas populares y open, que se celebrarán al comienzo de la reunión. Concretamente se disputarán un 1.000 popular, abierto a todo el mundo, tanto en categoría masculina como femenina y luego sendas pruebas de 800 y 1.500 metros para todos los atletas federados que quieran tomar parte. Los vencedores de estas pruebas recibirán un magnífico premio: un bono de dos billetes de ida y vuelta con Ryanair.

La reunión comenzará a las 18:00 horas con la celebración de la prueba de 1.000 metros mujeres y el martillo internacional también femenino, a las 18:15 será el turno de la misma distancia para hombres. Seguirá a continuación los 800 metros federados femeninos a las 18:40 y su versión masculina a las 18:50 cerrándose el programa previo del Meeting con los 1.500 metros: a las 19:00 será el turno del femenino y a las 19:15 del masculino. A partir de las 19:30 comenzarán las pruebas de carácter internacional hasta aproximadamente las 21:45 horas, a las que podréis quedaros todos los que hayais participado en las pruebas populares y federadas.

¡Inscríbete ya a través de la plataforma de inscripciones de Carnet Corredor y disfruta del mejor atletismo!

 
Mini-Spanish-Revolution PDF Imprimir Correo electrónico
  
Jueves 09 de Junio de 2011 06:41
 
III SUBIDA A LA CASICA DEL GUARDIA 2011.... FOTOS PDF Imprimir Correo electrónico
  
Miércoles 08 de Junio de 2011 06:48

PARA VER TODAS LAS FOTOS DE MARIVI :

 

 

 

 

 

MAS FOTOS EN ESTE LINK; 

https://picasaweb.google.com/motoristakm21/IIISubidaCasicaElGuardia05?authkey=Gv1sRgCL6Hlt7gutO8Lw&feat=flashalbum#5615430375409916322

 

ESTAS SON LAS FOTOS DE MOTORISTA EN LA META

 

 

 

CADA DIA NOS MANDAN MAS FOTOS DE LA III SUBIDA A LA CASICA DEL GUARDIA 2011....ASI QUE,

PONEROS COMODO Y DISFRUTAR......

 

RECORDAR TAMBIEN LAS FOTOS DE MARIVI 

 


https://picasaweb.google.com/angelgranizoponce

Ultima actualización ( Jueves 09 de Junio de 2011 06:33 )
 
Corregir el estilo en la carrera PDF Imprimir Correo electrónico
  
Jueves 02 de Junio de 2011 05:40

Se pueden evitar lesiones en el corredor si se adoptan una serie de medidas encaminadas a corregir algunos elementos.


Para saber si el deportista está realizando adecuadamente la carrera, hay que evaluar varios factores como el calzado utilizado, el terreno donde corre, la postura y la biomecánica del desplazamiento. Estos dos últimos son factores muy importantes, pero en sí va a depender mucho de la postura y de la marcha o forma de caminar, así que comenzaremos por el principio.




En la postura, se debe evaluar al atleta de pie, sentado y acostado tanto por el frente, por detrás y de lado, para evaluar que vicios puedan existir que me condicionen la marcha y carrera.


El caminar es el acto simple de desplazamiento utilizando nuestros miembros inferiores (piernas), el cual se realiza en forma cíclica o repetitiva, por lo cual se le llama :" Ciclo de la marcha" y consta principalmente de dos fases. Una fase de! apoyo y una de balanceo y se va a medir desde el choque de talón de un miembro hasta el nuevo choque de talón de ese miembro. La fase de apoyo es muy importante por dos razones; va a representar el sesenta por ciento del ciclo y va a ser la fase de descarga del peso de nuestro cuerpo sobre los miembros inferiores, comienza por el apoyo o choque de talón y termina por el impulso o despegue o apoyo de la punta del pie.


En el corredor , la siguiente fase, de balanceo es casi tan importante como la fase de apoyo ya que a medida que se acelera en una carrera incrementa la zancada o longitud de la medida, por lo cual a la hora de analizar al corredor, hay que evaluar la descarga de peso tanto como el balanceo del cuerpo, así como el ancho entre los dos pies a la hora de la fase de apoyo. El análisis adecuado del corredor se debe hacer anterior, lateral y posterior, evaluando desde la posición de la columna, cadera y pelvis como la utilización de todas las articulaciones inv! olucradas desde los miembros superiores( el balanceo rítmico de los mismos) la columna , cadera, pelvis, rodillas, tobillos y pie.






Sería de mucho valor evaluar al atleta previo a un programa de entrenamiento ya que puede estar realizando el desplazamiento en forma des-coordinada o puede estar teniendo alguna falla por debilidad o falla biomecánica que por un lado le afecta su carrera ya que le impide aumentar la zancada y por otro lado le puede estar generando una lesión que de seguro aparecerá mas tarde, después de muchos kilómetros recorridos.


Es importante que el corredor sepa que durante el desplazamiento en la carrera no es tan simple como levantar un pie, luego el otro, sino que lleva una serie de mecanismos implícitos y que al afectarse cualquiera de ellos el efecto se verá a la larga por dolores y limitaciones. Por ello aquel que quiere un buen entrenamiento, es recomendable el chequeo previo por una persona preparada, ya sea médico o su entrenador, con conocimiento en biomecánica del ejercicio, buscarse un terreno adecuado, un buen par de zapatillas adaptadas a cada quien y recordar que siempre es bueno calentar antes de comenzar una carrera y enfriar después de cada ejercicio.

 

ARTICULO DE FRANCISCO

 
El Bolero de Ravel en la estación Central de Copenhague (flashmob) PDF Imprimir Correo electrónico
  
Jueves 02 de Junio de 2011 02:27

Parece que cuando se habla de un flashmob este tiene que ser un baile “improvisado” en una estación de tren, por lo que habrás visto este esquema una y otra vez, sin ninguna originalidad. Sin embargo aún se pueden hacer flashmobs preciosos y llamativos como este de la Filarmónica de Copenhague (Sjællands Symfoniorkester) en la Estación Central de la capital danesa, donde el pasado 2 de mayo sorprendieron a todo el mundo con esta interpretación del Bolero de Ravel.

 

 

 
III SUBIDA A LA CASICA DEL GUARDIA 2011 PDF Imprimir Correo electrónico
  
Miércoles 01 de Junio de 2011 15:09

III SUBIDA CASICA DEL GUARDIA
Villena (Alicante)
Domingo, 5 de junio de 2011
Lugar: Sierra de la Villa, en Villena (Alicante)

 

INFORMACIÓN DE LA PRUEBA
•6000 metros de longitud.
•Desnivel positivo de 260 metros
•Salida desde la calle Quintín Esquembre, bajo el puente de la Autovía a la altura de Mármoles Calero (nº 44).
•Más información en el correo electrónico: Esta dirección electrónica esta protegida contra spambots. Es necesario activar Javascript para visualizarla o en la web www.acorrer.es

INSCRIPCIONES
•Se realizarán únicamente a través y según el formato colgado en la página web: www.acorrer.es
•5 euros que se pagarán al recoger el dorsal el día de la prueba.
•Las inscripciones se abrirán el día 9 de mayo de 2011, y se cerrarán al alcanzar los 120 participantes, o bien a las doce horas del día 1 de junio.
•ES MUY IMPORTANTE PONER BIEN LA FECHA DE NACIMIENTO al realizar la inscripción.

REGALOS
•Camiseta conmemorativa para todos los participantes que terminen la prueba.
•Avituallamiento de agua al finalizar la carrera en meta, y frutas al volver a bajar a la línea de salida.
•Almuerzo al bajar a la zona de salida y durante la entrega de trofeos; en el Bar Peñicas que está situado en la calle San Fernando.
•Sorteo de regalos que la organización pueda conseguir, entre todos los participantes.
•Sorteo de regalos que la organización pueda conseguir, entre todos los asistentes, con la compra de tickets a 3 euros (comprados durante la carrera y el almuerzo).

REGLAMENTO
•Entrega de dorsales desde las 8 de la mañana hasta las 8:45.
•La prueba se iniciará a las 9:00 horas de la mañana, y el orden de salida será publicado en www.acorrer.es el día antes de la prueba.
•La organización no se hace responsable de los daños físicos o morales que pudieran originar a los participantes. Todos los participantes firmarán un documento donde declinan toda responsabilidad de la organización, y se hacen responsables de cualquier accidente que puedan tener durante la prueba.
•Habrá trofeo para los tres primeros clasificados en categoría masculina y femenina, de las siguientes categorías (3):
o General
o De 35 a 45 años.
o De 46 en adelante.
•Servicio de duchas en el Colegio Príncipe Don Juan Manuel.
•El orden de salida será el inverso a la mejor marca en Media Maratón, realizada en el año 2010-2011. En caso de empate, se respetará el orden de la II edición.
•La carrera consiste en una prueba cronometrada, con salida de un atleta cada 30 segundos.
•Están penalizados con no poder participar, todos aquellos atletas que se inscribieron en ediciones anteriores y no comunicaron su NO asistencia.
•Está totalmente prohibido bajarse agua de la zona de meta, así como tirar cualquier tipo de basura y objeto durante el trayecto de ida y bajada. Todo aquel que incumpla este punto, será penalizado para años posteriores por la organización.
•Los participantes bajarán de meta conforme vayan llegando para evitar retrasos en la entrega de trofeos y en el almuerzo.

ORGANIZA
Club Atletismo Promesas Villena

Ultima actualización ( Miércoles 01 de Junio de 2011 15:13 )
 
ENTRENAMIENTO PEÑARUBIA-2011 PDF Imprimir Correo electrónico
  
Domingo 29 de Mayo de 2011 23:50

HOY DOMINGO CON UN POCO MAS TIEMPO Y CON GANAS DE ACOMPAÑAR A ESTOS "LOCOS", QUE SE HAN APUNTADO AL TRAIL

DEL ANETO, HE DECIDIDO SUBIR A PEÑARUBIA CON ELLOS, YA ME VALE, ESTOS ESTAN LOCOS...SUBIR-BAJAR-SUBIR-BAJAR...CASI

ME DA ALGO....Y ES QUE EL PERFIL ERA DE LOS QUE MARCAN EPOCA:

DESDE ARIIBA, HEMOS PODIDO VER, BIAR-SAX-VILLENA...VAMOS UN GOZO PARA LA VISTA....

EL RECORRIDO CON MALPICA EN LA CABEZA A SIDO UN SUBIR Y BAJAR CONSTANTEMENTE....LA ANECDOTA DEL DIA, A SIDO QUE

ME HE PERDIDO, JEJE....YA ESTABA YO, AFILANDO LA NAVAJA PARA HACERME LA CASICA DE PIM Y POM, JEJE...QUE RISA....

PODEIS VER TODAS LAS FOTOS DEL EVENTO EN:

 

 



Y TODOS LOS ALBUN DE FOTOS EN:

 

https://picasaweb.google.com/angelgranizoponce
 
VIVA LA VIDA......CORRE LA VIDA.... PDF Imprimir Correo electrónico
  
Jueves 26 de Mayo de 2011 15:16
 
ENTRENAMIENTO SUBIDA A LA CASICA DEL GUARDIA 2011 PDF Imprimir Correo electrónico
  
Miércoles 25 de Mayo de 2011 15:41

 

PUES AYER MARTES, NOS FUIMOS UN GRUPO PARA HACER EL CIRCUITO DE LA CASICA DEL GUARDIA,

HUBO GUERRA, DESDE EL PRIMER MOMENTO EL AMIGO SEBAS...BUENO EL TIRAOOO DEL SEBAS, SE FUE 

Y NOS ESPERO ALLI ARRIBA, POR ABAJO, LA GENTE DISFRUTABA Y YO, HACIENDO FOTOS, JEJE.

 

PODEIS VER TODAS LAS FOTOS EN:

 

Ultima actualización ( Miércoles 25 de Mayo de 2011 15:43 )
 
MEDIA MARATON ALMANSA 2011---PAYASOS PDF Imprimir Correo electrónico
  
Domingo 22 de Mayo de 2011 07:01

QUE BIEN NOS LO  HEMOS PASADO HOY EN ALMANSA, VAYA QUE MANERA DE DISFRUTAR, ES LO QUE MAS NOS

GUSTA, CORRER=DISFRUTAR....Y HOY A SIDO PERFECTO.

ALLI NOS HEMOSR REUNIDO, MENDEZ, JORGE,SEBAS,TONI, ELHERMANO Y UN SERVIDOR, EN COMPAÑIA DE DOS

GUAPAS AMIGAS DEL CLUB CICLO DE ALMANSA QUE GRACIAS A ELLAS, HEMOS POIDO IR MAS LIGEROS....

LA INTENCION ERA DE DAR LA PRIMERA VUELTA REPARTIENDO LAS CHUCHES Y CARAMELOS, PARA ASI LA SEGUNDA VUELTA APRETAR UN POCO Y QUE NO SE NOS HICIERA TAN PESADO.....Y CREO QUE LOS HEMOS

BORDADO....

LO MEJOR A SIDO VER A NUESTRO AMIGO SEBAS EN UNA GRAN FOTO.....QUE GRACIAS AL AMIGO PABLO DE ALMANSA NOS LA HEMOS PODIDO LLEVAR....GRACIAS PABLO.....

 PODEIS VER TODAS LAS FOTOS DE LOS PAYASOS EN:

 

 

 



Y TODO EL REPORTAJE DE MARIVI EN DOS PARTES:

 

 

 

Ultima actualización ( Domingo 22 de Mayo de 2011 19:20 )
 
III CARRERA DE MONTAÑA SIERRA DE SALINAS PDF Imprimir Correo electrónico
  
Lunes 16 de Mayo de 2011 00:15

INDUDABLEMENTE, LA MONTAÑA NO ES PARA MI..........

ESTA MAÑANA ME HE ACERCADO AL PUEBLO CERCANO DE SALINAS, EN SU DIA DE FIESTA, ORGANIZA UNA CARRERA DE MONTAÑA, ESTE AÑO

ERA SU TERCERA EDICION, ME PROPUESE IR EN PLAN TRANQUILO, LA MONTAÑA NO ES LO MIO, Y COMO BIEN SABEIS, LA RODILLA LA TENGO

CASI SIEMPRE CON UN HILO, TENIA GANAS DE SABER MAS DE ELLA......

 

 

ALLI NOS HEMOS ACERCADO UN GRUPO BUENO DE VILLENA, QUININ, VICENTICO,ANGEL,JUANCARLO, PEREKE, JAVIER, JOSE MARIA YALGUN INTEGRANTE DE CLUB TRIALON, ABEL Y COMPAÑIA....

 

LA SALIDA CON 15 MINUTOS DE RETRASO, SERIA POR NO DEJAR LIBRE NINGUN DORSAL, ME PARECE BIEN....LOS PRIMEROS KM ERAN POR CAMINOS, PERO YA BUSCANDO UNA SUBIDA QUE QUITABA EL HIPO, ALLI, HE ADELANTADO A VARIOS, LA GENTE EN MONTAÑA ES MUY CONSERVADORA, GUARDA FUERZAS....EN LA SUBIDA YA HE VISTO QUE ESTO NO ERA LO MIO, AUNQUE DEBO DE DECIR, QUE ESTO LO DE MENOS, LO MAS DE LO MAS, VENDRIA MAS TARDE....

UNA SENDA, QUE NOS PONIA A TODOS EN FILA INDIA,  VERIA EN EL KM 4 COMO YA TUVE QUE PARAR Y HECHAR A ANDAR, VAYA DOLOR DE RIÑONES, COMO SE NOTA QUE NO HAGO NADA EN EL GIMNASION, Y ME FALTA HACER LUMBARES Y ABDOMINALES.....ALLI ME PASO JUAN CARLOS Y EL GRUPO TRIALON.....VI DESDE ARRIBA A QUININ...VAYA MAKINA....

CUANDO SUBES ARRIBA, DESPUES DE CERCA MEDIA HORA, VAS POR LA CRESTA, ALLI ME ENCONTRE BIEN, ALLI ESTOY EN MI SALSA....CUANDO EMPIEZA UNA BAJADA CORTICA, ME DOY LA VUELTA Y NO VEO A NADIE....ME DIGO; AQUI YA NO ME ADELANTA NADIE.......JEJE...QUE RISA, NO HABIA PASADO NI 500 METROS Y ME VEO COMO CABRAS LOCAS A UNA TRUPE BAJANDO DE LA OSTIA......ME PASARON COMO SI FUERAN MAQUINAS DE TREN....JEJE...QUE RISA...

EN LA BAJADA....ME CAGO....LITERALMENTE...ME CAGO...NO ENTIENDO A LA GENTE ESTA QUE VA COMO CABRAS.....YO IBA...RETENIDO, SIN HACER AMAGO DE BAJAR, ME QUERIA SUBIR DE NUEVO....HABIA SITIOS QUE LAS PIEDRAS ESTABAN SUELTAS, JEJE....EL ACOJONO A SIDO BESTIAL....NO LO PUEDO CREER.....HE DEJADO PASO A TODO AQUEL QUE ME A PEDIDO PASO Y ERA UN BUEN PRETECTO PARA PARAR Y NO MIRAR LO QUE ME QUEDABA POR BAJAR......

 

YA EN LA PARTE FINAL, SI QUE ME ENCONTRADO BIEN, EN LOS CAMINOS, ALLI SI QUE ME HE VISTO CON FUERZA, PORQUE REALMENTE ALLI, ES DONDE ESTOY MEJOR.....

 

 

EN FIN, A SIDO UNA EXPERIENCIA POSITIVA, PERO DEBO DE RECONOCER QUE POR AHORA, NO VOLVERE A LA MONTAÑA....NO ES LO MIO....

 

YO, QUE QUERIA EMULAR A LOS COMPAÑEROS QUE SE FUERON AYER HACER LA MARATON Y MEDIA DE PEÑAGOLOSA, JEJE...QUE RISA

 

TODAS LAS FOTOS DE LAS CARRERAS, LAS PODEIS VER:

https://picasaweb.google.com/angelgranizoponce

 

Y LAS FOTOS DE LA CARRERA EN:

 

 

Ultima actualización ( Lunes 16 de Mayo de 2011 00:19 )
 
ENTRENAMIENTO ---GRUPO PDF Imprimir Correo electrónico
  
Sábado 14 de Mayo de 2011 18:21

ESTA MAÑANA, HEMOS SALIDO UN BUEN GRUPO HACIA LA VIRGEN, PARA HACER UN ENTRENO, LA GENTE

TENIA GANAS DE MARCHA, ASI QUE LOS HE PUESTO EN FILA INDIA, JEJE...

 

 

OS PASO UNAS FOTOS, PARA QUE DISFRUTEIS DEL AMBIENTE...

 

https://picasaweb.google.com/angelgranizoponce

 

 

Ultima actualización ( Sábado 14 de Mayo de 2011 18:33 )
 
MARATON VITORIA--2011-MARTIN FIZ PDF Imprimir Correo electrónico
  
Sábado 14 de Mayo de 2011 18:03

BUENO, DECIR QUE ESTO DE IRSE TAN LEJOS A CORRER UN MARATON EN COCHE, ES UNA LOCURA O QUE CON LA EDAD SE ME HACE MAS PESADO, PERO CREO QUE VOY A TENER QUE IR SELECCIONANDO LOS MARATONES O ESTAS AVENTURAS, PORQUE SI NO VEO QUE ME QUEMO EN DOS DIAS....LO NOTE, NOTE QUE LAS PIERNAS A PARTIR DEL 30 NO IBAN, UNA LASTIMA, PORQUE DESDE EL PRINCIPIO ME NOTE CON GANAS DE GUERRA Y QUE LAS PIERNAS ESTABAN FINAS....PERO....YA SABEMOS QUE ESTO DEL MARATON TE DA LO QUE LE VIENE EN GANAS ESE DIA.  

SALGO CON LA INTENCION DE IR CON EDU...PERO EN EL PRIMER KM YA LE HABIA DEJADO MAS TIRAOOO QUE UNA COLILLA, JEJE...ME MARCO UN 4:5-4:10-4:10-4:12-4:05...LOS PRIMEROS 5 KM, VAMOS PARA HACER EL RECORD DEL MUNDO, JEJE...ME VOY RETENIENDO, ME VEO CON FUERZAS Y LAS PIERNAS ME PIDEN MAS, PERO ME RETENGO.....TENGO QUE DECIR, QUE SALIR CON EL 10000 Y CON LA MEDIA MARATON, NO ME GUSTO NADA DE NADA, VAMOS, SOLO IBA PENSANDO EN QUE SE FUERAN YA A META Y QUE NOS DEJARAN SOLO, O BUENO QUE ME DEJARAN SOLO, PORQUE A PARTIR DE LA MEDIA VOY SOLO EN CASI TODO EL RECORRIDO FINAL...EN LA CIUDAD ME ENCONTRE BASTANTE BIEN, PERO CUANDO SALIMOS A LA AVENIDA ESA ANCHA.....BUFFFF, Y PENSAR QUE ERAN DOS VECES, ME VINE ABAJO, LA PRIMERA VUELTA CASI CASI, IBA DELANTE DEL GLOBERO DE 3:15 Y ME IBA ANIMANDO, PERO CUANDO ME PASO SOBRE EL 24, INTENTE ACOPLARME Y SUFRIR ALGO, PERO MI CABEZA, QUE ES LO MEJOR QUE TENGO EN ESTO DEL MARATON, ME DECIA QUE LA SEGUNDA VUELTA ME IBA A DAR UN TESTARAZO...COMO ASI FUE...DESPUES DE DAR OTRAS TANTAS VUELTAS POR LAS CALLES DE VITORIA, NOS FUIMOS A BUSCAR LA 2 VUELTA POR LA AVENIDA ESA DE LOS COOONES, JEJE Y YA VI QUE IBA A MENOS...A MENOS...A MENOS..VAMOS ME REIA DE LOS RITMO, JEJE....ME CRUZO CON EL AMIGO EDU DE VALENCIA Y LE ANIMO....YA LO VEO POR EL ESPEJO RETROVISOR, PIENSO EN PODER AYUDARLE, JEJEJEJE....Y EN EL 37 Ó 38 ME PASA, JEJE... COMO LAS MOTOS...NI UN AMAGO DE SEGUIRLE, VAMOS, ME HUBIERA FUNDIDO, JEJE....NADA MAS PASARME ME PILLA UN CHAVAL DE LA RIOJA...BUENO DE ESOS QUE VAN SOBRADOS, PERO LOS GEMELOS NO LE HACEN CORRER COMODO, ME MIRA Y ME COMENTA, QUE PODIAMOS LLEGAR EN MENOS DE 3:30 Y TAL Y TAL...VAMOS YO IBA, JEJE...DESENCAJAOOOO, PERO ASI Y TODO, VEO QUE ESE RITMO LO PUEDO AGUANTAR...ESTOS 3 KILOMETROS....
ENCARO META Y BIEN....3:29 Y PICO...ASI QUE CASI OBJETIVO CONSEGUIDO....ME ESPERA MI AMIGO EDUARDO Y LE ABRAZO Y LE FELICITO...FOTO POR AQUI FOTO POR ALLA....Y ALE A SENTARME QUE ME DA EL YUYU, JEJE.....
AL RATICO VIENE PACO UBEDA DESENCAJADO TAMBIEN, JEJEJE...QUE GRANDE ES EL TIPEJO, JEJE...82 MARATONES EN SUS PIERNAS Y SI LE VEIS CORRER...PARECE UN COJO, JEJE....

BUENO MI 35 MARATON LE PONGO UN BIEN.....ES DECIR LLEVO ESTE AÑO TRES MARATONES, BARCELONA-MADRID-VITORIA, BAJANDO DE 3:30 Y SABEIS LO DURO QUE ESTO PARA LOS QUE NOS MOVEMOS EN ESOS TIEMPOS...ASI QUE BIEN.

AHORA VOY A PARAR UNA TEMPORADICA,OBLIGADO, YA OS CONTARE MAS ADELANTE.....

 

PODEIS VER TODAS LAS FOTOS DE VITORIA EN:

 https://picasaweb.google.com/angelgranizoponce

 

 

 

Ultima actualización ( Sábado 14 de Mayo de 2011 18:16 )
 
FOTOS, FOTOS Y MAS FOTOS..... PDF Imprimir Correo electrónico
  
Miércoles 11 de Mayo de 2011 20:38

OS PONGO LOS ULTIMOS ENLACE DE FOTOS, PARA QUE DISFRUTEIS...


 



Ultima actualización ( Miércoles 11 de Mayo de 2011 20:42 )
 
NOS PONEMOS AL DIA.......CUANTO TIEMPO PDF Imprimir Correo electrónico
  
Miércoles 11 de Mayo de 2011 20:26

PUES DESDE BARCELONA....HEMOS PASADO POR MAPOMA Y POR VITORIA.

OS CUENTO MI PRIMERA CRONICA DE MAPOMA:

 

 LO PRIMERO DECIR QUE HE PASADO UN FIN DE SEMANA DE LOS BUENOS, CON LOS DOS NOVATOS DE LOS COOOONES, QUE ME HAN LLEVADO LOCO, ENTRE LO QUE CORREN Y QUE SON DEL BARCELONA ....

BUENO PUES EL DOMINGO VI QUE PODIA SER UN BUEN DIA, TENIA LOS GEMELOS EN SU SITIO, DESPUES DE PASAR 15 DIAS SIN PRACTICAMENTE ENTRENO NINGUNO Y TENER LA CABEZA EN OTRO SITIO, PENSE EN TIRAR DESDE EL PRIMER KILOMETRO HASTA QUE EL CUERPO AGUANTARA, TACTICA DE LO QUE VA DELANTE, VA DELANTE.....
ME COLOCO EN PRIMERA LINEA DE SALIDA CON EL GRUPO DE VETERANOS MAPOMA, SUS 34 MARATONES SEGUIDAS, TODO UN PRIVILEGIO PODER HABLAR ""DOS"" PALABRAS CON ESTOS SUPER-HEROES....CON ESO YA ME CONFORMABA YO...SALIDA Y CON LOS PELOS COMO ESCARPIAS PA ARRIBA...Y PILLAR AL GLOBERO DE 3:15, ME ACOPLO A ELLOS A UNA DISTANCIA PRUDENTE, PARA NO IR AGOBIADOS, PENSE QUE POR DELANTE ERA DEMASIADO PARA EL CUERPO Y ME DEJE CAER UNOS 30 Ó 40 METROS DETRAS, COMODO SUBI HASTA LAS TORRES INCLINADAS...PRIMERA PARADA PARA HACER PIS, ERA EL KM 7...ME PONGO A CORRER Y AL POCO TIEMPO VEO QUE ESTOY DE NUEVO PEGADO A LOS GLOBOS DE 3:15, UNO HABLA POR AQUI, OTRO POR ALLA, YO CALLADICO, GUARDO FUERZAS, EN LOS MARATONES UN SUSPIRO DE MAS, TE PUEDE PASAR FACTURA.....COMODO HASTA LA BAJADA DEL PUENTE, QUE PENA NO HABER PASADO POR PALACIO REAL, POR LOS NOVATOS, PERO BUENO....SEGUNDA PARADA A VOLVER HACER PIS...VAYA POR DIOS, SUBO LA CUESTECICA DEL TUNEL Y VUELVO A MARCAR RITMO BUENO, PARA QUE ANTES DE LA MEDIA VUELVA A TENER LOS GLOBEROS DE 3:15 A MI ALCANCE, NO LO INTENTO AUNQUE SI QUIERO ME LOS CEPILLOS , PASO LA MEDIA EN MENOS DE 1:38, BIEN, PRIMER OBJETIVO CUMPLIDO, ME MARCO SALIR DE LA CASA DE CAMPO ""VIVO""...PERO EN EL 24 ME PASA MI AMIGO JAVI SANZ CON UN GRUPICO QUE LLEVA, INTENTO ACOPLARME, PERO EL INTENTO DURA SOLO 500 METROS, ME DEJO CAER Y VEO QUE ME FALLA LAS PATICAS, VEO QUE QUIERO PERO NO PUEDO, ASI QUE ENTRO EN LA CASA DE CAMPO...CON UN MIEDO DE COOONES, INTENTO BUSCAR LA SOMBRA Y AGUA, PARECE QUE LA HIDRATACION NO ES BUENA, TENGO SED Y LA BOCA LA TENGO RASPOSA, ASI QUE EN EL PRIMER AVITUALLAMIENTO EN CASA DE CAMPO ME PILLO LA BOTELLA Y UN TAPON, ME LA PONGO DETRAS DEL PANTALON Y PARECE QUE VOY MEJOR, EN EL 31, ANTES DE LA SALIDA ME DA UN SUBIDON DE LA OSTIA Y ME VUELVO A ENCONTRAR EL RITMO, SABIA QUE SOLO SALIR ES FUNDAMENTAL SALIR CON MUCHO ANIMO, ASI QUE LA PRIMERA CUESTA DE LOS HUEVOS, ME LA SUBO CON LA CABECICA "GACHA" Y PALANTE....SALGO VIVO, Y ME CREZCO, AUNQUE HE PERDIDO TIEMPO, UNA LASTIMA, LLEGO AL 38-39 Y VOY ADELANTANDO A GENTE, ESO ME HACE QUE SE ME SUBA EL RIRMO, CURVA DEL 40 Y VEO A LA SEÑORA DE NUESTRO PACO UBEDA, ANIMO ANGELIN....COMO LAS MOTOS ESA SUBIDA, INTENTO ANIMAR A LA GENTE QUE VA PARADA, LES EMPUJO, LES DIGO QUE YA LO TENEMOS....CURVA PARA BUSCAR EL 41 Y VEO A MARIVI, OTRO SUBIDON, AQUI YA NO ME PARA NADIE, VEO EL CRONO Y VEO QUE YA ES MIO LOS 30, ENTRO EN EL RETIRO VEO A LA GENTE APLAUDIENDO, VEO A MI AMIGO PIRAÑA DEL CLUB CARRERASPOPULARES, HIZO UN MARCON 2:36 JEJE..ANIMO ANGELIN...JODER....VEO EL CRONO Y MARCA 3:25....SEGUNDOS, SPRINTO QUE TE CAGAS LA GENTE ALUCINABA CONMIGO....Y NO VEO EL 26....ASI QUE 3:25 Y PICO...EL PICO PA LOS DEL CAMPO ...

               


EN META VEO A PEPE EL NUEVO Y AL POCO AL HERMANO...QUE ALEGRON MAS GRANDE....SALIMOS DEL RETIRO Y PEPE Y YO, HICIMOS UN PEQUEÑA INVERSION......5 EUROS EN UN TAXI PARA LLEGAR AL HOTEL .....

COMER HEMOS COMIDO DE COOOONES, CREO QUE LOS 4 KILOS DE MAS FUERON POR ESO, POR LA COMIDA-CENA-COMIDA EN EL MISMO SITIO QUE NOS PEGAMOS....

EN FIN....ENHORABUENA A TODOS POR ESOS TIEMPAZOS, CREO QUE EL TIEMPO NOS ACOMPAÑO....

YA ESTOY PENSANDO EN LA PROXIMA.....CUAL SERA????

Ultima actualización ( Miércoles 11 de Mayo de 2011 20:31 )
 
MARATON.....SOLO MARATON PDF Imprimir Correo electrónico
  
Martes 22 de Marzo de 2011 21:00

 

● Paula Radcliffe es la más rápida entre las mujeres. En abril de 2003, en Londres, marcó un espectacular crono de 2h 15’25” que le hubiera supuesto la medalla de plata detrás del mítico Bikila en la prueba olímpica de maratón de Roma del ’60… ¡a apenas 9 segundos del oro!

 

 

 

● El más rápido por el momento es el etíope Haile Gebrselassie , después de parar el reloj en 2h 03’59” en Berlín el 28 de septiembre de 2008.

 

 

● Con 90 años y medio Jenny Wood-Allen es actualmente la mujer de más edad que ha completado un maratón. Fue el 14 de abril de 2002 en Londres y le costó a la señora nada más y nada menos que 11 horas y 34 minutos de esfuerzo.

Ultima actualización ( Martes 22 de Marzo de 2011 21:05 )
 
HOMENAJE AL PUEBLO DE JAPON... PDF Imprimir Correo electrónico
  
Martes 22 de Marzo de 2011 20:21
Envía JAPON al 28077.
Número multi-operador
(Vodafone, Movistar, Orange, Yoigo, Simyo, etc)
1,20€ ÍNTEGROS a CruzRoja
Ultima actualización ( Martes 22 de Marzo de 2011 20:27 )
 
ALEGRIA POR BARCELONA...BUENO POR MI MARATON.... PDF Imprimir Correo electrónico
  
Jueves 10 de Marzo de 2011 21:05

ALGUNAS FOTOS DEL MARATON DE BARCELONA:

 

 

 

 

 

 
BARCELONA ES PODEROSA...BARCELONA TIENE PODER.. PDF Imprimir Correo electrónico
  
Lunes 07 de Marzo de 2011 20:56

BARCELONA A SIDO LA CIUDAD ELEGIDA PARA LOGRAR MI RECORD DE MARATON, YA

LE TENIAS GANAS AL MARATON DE HACER UNA MARCA, ACORDE A MIS ENTRENOS, A

MIS AÑOS EN ESTE MUNDILLO, A SIDO UN GRAN REGALO EN ESTA GRAN AVENTURA, QUE

SIGO DESDE PRIMERO DE AÑO, EL TIRAO DEL SEBAS, PROPUSO DESDE PRIMERO DE AÑO,

APUNTARNOS  AL RETO DE STRAK RUNNERS, ESTA DE MODA, SALIR TODOS LOS DIAS A

ENTRENAR, DESPUES DE 64 DIAS CONSECUTIVOS, MIS PIERNAS VOLABAN, YA EL SABADO

DESPUES DE LA GRAN COMILONA QUE NOS DIMOS, ME PUSE EL TRAJE DE RUNNERS Y SALI

POR BARELONA DISPUESTO A SEGUIR CON MI RETO, EL PRIMER KILOMETRO LO MARQUE EN

MENOS DE 4:15...ESA FUE UN SEÑAL.....

GRAN GRUPO REPRESENTAMOS AL CLUB EN BARCELONA, LA VERDAD ES QUE TODOS

LOGRAMOS  NUESTROS OBJETIVOS, DESDE LOS DESDE LOS DEBUTANTES, HASTA LOS

VETERANOS, ENHORABUENA....JUAN Y EDUARDO, SUFRIERON...PERO LLEGARON, GASPAR

 LE FALTO TOCAR MAS EL TRAN TRAN, JEJE, PACO UBEDA, LE FALTAN KM, PERO

DENTRO DE NADA ESTARA OTRA VEZ DELANTE DE CASI TODOS, JUAN PUCHE MUY BIEN

EN SU ESTRENO, CUANDO CORRAS DOS O TRES, VALORARAS TU MARCA...ALBERTO..VALIENTE

DE MENOS A MAS...GRANDE....NUESTRO PASCU..QUE GRANDE ES....Y JOSE MARIA, TODO UN

CRACK....

MI MARATON FUE CORRER POR SENSACION, TENIA EL PROPOSITO DE NO VER EL RELOJ

HASTA LA MEDIA, PASE A GUSTO Y SIN DARME CUENTA EN 1:26:30 UN PASO QUE EN

MEDIA ME CUESTA, JEJE...A PARTIR DE LA MEDIA, SOLO PENSABA EN EL 30, HAY ES DONDE

ME PILLA EL PRACTICO DE LAS 3:15...INTENTE SEGUIRLE UN KILOMETROY LO LOGRE.ME

PROPUSE OTRO Y LO CONSEGUI,,.LO QUE VA DELANTE, VA DELANTE, HASTA EL 35 KM

FUI MUY BIEN, HAY EMPECE A MARCAR LOS KM A MAS DE 5...Y TERMINANDO LA BAJADA

DE LA RAMBLA KM 39, HAY EMPEZO A FALTARME LAS FUERZAS, QUE LASTIMA, JEJE..SIEMPRE

IGUAL, COMO BIEN ME DIJO MI AMIGO VALENCIANO AGUSTIN...NO TIENTES LA SUERTE,

CONFORMATE CON LO QUE TE DA EL MARATON.....Y ASI FUE...TERMINE Y TERMINE MUY

CONTENTO, CON UNAS SENSACIONES DE HABER LOGRADO ALGO MUY GRANDE...AL FINAL

3:22

PD: MUCHAS GRACIAS A LAS ANIMADORAS Y ANIMADOR QUE NOS DIERON TANTOS ANIMOS...

 

LAS FOTOS LAS PODEIS VER:

 

 

 
EL DEPORTE DESPUÉS DE LOS CUARENTA PDF Imprimir Correo electrónico
  
Viernes 04 de Marzo de 2011 07:24
 
MEDIA MARATON T0RREVIEJA 2011 PDF Imprimir Correo electrónico
  
Martes 01 de Marzo de 2011 05:30

 

 

CRONICA DE IVAN BERBEGAL....

Buen grupo nos juntamos en torrevieja Ivan, Pepe, Mendez, Javi, Fernandisco y yo, esta carrera no la habia corrido nunca y me apatecía hacerla, el objetivo era estar en torno a 1:20 o algo menos .Se da la salida y tardo un poco en coger la posición, en el km 2 ya voy mejor colocado, los primeros kms los hago rápidos, pero en el km 6 me empizo a notar flato, el km 7 lo paso a 25:40, hasta ahi lleaba el ritmo de 1:18, pero sabía que era imposible, el flato me hace correr a 4 y pico, la gente me pasa y se me van sin que pueda seguirles, pensaba que era algo pasajero, pero nada, pasan lo kmsy estoy igual, al flato se le suman dolor muscular, y ganas de vomitar, está claro que hoy no es el dia, no me ecuentro nada bien y la impotencia de no poder coger algo de ritmo, solo me hace pensar en terminar ya de una vez. Tal vez la cena del dia anterior no me fué muy bien, en fin carrera para olvidar, pero que me deja con malas sensaciones y eso es lo que mas me preocupa, espero que sea algo pasajero, sino habrá que cambiar algo en los entrenos.Puede ser que la montaña me haya quitado algo de chispa, pero el pinchazo de hoy no es normal. La organización no me gustó demasiado, el abituallamiento en meta bastante excaso, la carrera mal medida, a mi me salieron 820 metros de mas, y la carrera como todas las que organizan brotons algo cara, no me extraña que a pesarde los años que llevan solo corriesemos 1700 en la media. Lo mejor el ambiente con los compañeros y las fotos de Marivi. Tiempo 1:24:44 el 96º de la general

 

Publicado por IVAN BERBEGAL IBAÑEZ

 

PODEIS VER TODAS LAS FOTOS DE MARIVI.....

 

RECORDAR QUE SI QUEREIS ALGUNA FOTO

EN ALTA RESOLUCION LE MANDAIS UN CORREO A : Esta dirección electrónica esta protegida contra spambots. Es necesario activar Javascript para visualizarla

Ultima actualización ( Martes 01 de Marzo de 2011 05:35 )
 
DUATLON BENIDORM 2011 PDF Imprimir Correo electrónico
  
Lunes 21 de Febrero de 2011 17:48

YA PODEIS VER TODAS LAS FOTOS DEL DUATLON DE BENIDORM 2011, DONDE EL CLUB TRIALON VILLENA, ESTUVO BIEN REPRESENTADO.

.

 

 

 
27 MARATON DE SEVILLA PDF Imprimir Correo electrónico
  
Viernes 18 de Febrero de 2011 07:02

YA TENEMOS LAS FOTOS DE MARIVI..LAS PUEDES VER,PULSADO EN:

 

 

 

 

    SOLO ANTE EL PELIGRO

 

 

Lástima el primer km , es un embudo la salida de la pista( estrecha para 4000 personas  y el túnel  de acceso-llegada , salimos prácticamente parados .

Me marqué la estrategia de salir a un ritmo de 4:50 , me decían que era algo suicida , pues es difícil doblar y hacer el mismo tiempo , pero lo que sobre todo no quería es quedarme sin opciones en la primera media .

La temperatura fresca ayudó , los primeros Km caían , según lo establecido , enganchó en el 1 , una corredora de Alicante ( Doris ) , y con un poco de charreta la hora pasó sin darnos cuenta . Primer objetivo , sobre el 12 y pico en donde sabía que estaría mi mujer Mariví , seguidora incondicional , foto , saludo , y a seguir . A partir del 13 le digo a la chica que venía conmigo , poco hablar , concentración y a correr . Voy clavando los tiempos y no me dejo llevar por los cambios de ritmo de esta chica . El objetivo siguiente ver sensaciones en la Media , 1:43 , y las piernas bien . Próximo objetivo el 30 ,

 En el 25 , una pequeña duda , reconozco que me vino muy bien la compañía pues no bajo( ella ) el ritmo y me pegué a rueda , solo un Km más y vuelvo a coger el mando del ritmo . Habíamos hablado que cada uno en el 30 dependiendo sus sensaciones tiraba o se quedaba . Pero en el 28 empezó a quedarse  , tenía poco margen y no podía desaprovechar , así que me pegué a 4 atletas de Crevillente  ( 3 féminas y un chico ) , por cierto una de ellas fue primera en su categoría . , marcaron un ritmo de unos 4:50-55 , que me vino fabuloso .les aguanté hasta el 36 aproximadamente , que me despedí y les desee suerte , me quedaba solo . No me gustaba la situación  , controlando el garmin solo intentaba de no bajar de 5 el ritmo . En el 37 empiezo a escuchar que viene el globo de 3:30 me extrañaba porque llevaba un colchón de 2 minutos aproximadamente ,  sabía que iba bien y no me agobie aunque reconozco que mira hacia atrás y efectivamente se veían . En ese momento km37,5 , vuelvo a ver a Mariví , mi mujer , reportera , fans , le hago una seña con el pulgar indicando hacia atrás se dio cuenta lo que decía , y  varios gritos de " tu puedes " , fue el detonante . estaba haciendo una buena carrera y me dije , " Tanto entrenar , esperando meses , estar en este  km con este tiempo , tan cerca " , hay que darlo todo , marque entonces los mejores tiempos de la carrera , , en el km 40 vuelvo a coger a los corredores de Crevillente , se sorprendieron , les dije  " el del globo viene a 1 minuto  " , dijeron  "vamos que nos nos cojan"........ ( así fue ) , pero yo me dije para mí no te conformes ,aprovecha la inercia del ritmo que llevaba y poco a poco les deje .

Ya veía el Estadio , y di todo , adelantaba gente , iba como  una moto , jadeando , pero consciente de lo que tenía a mano .

Ultimo km a  4:34 , y 200 m finales , cortos muy cortos , quizás los 200 metros en que mas he disfrutado , " un atelta en una pista de atletismo " con bocinas , aplausos , musica , megafonia , imagen , un espectaculo .  que alegría mas grande . Tiempo Real 3 horas , 27 minutos , 58 segundos

3:27:58

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ultima actualización ( Sábado 19 de Febrero de 2011 04:05 )
 
X MEDIA MARATHON DE ELDA CIUDAD INTERNACIONAL DEL ZAPATO PDF Imprimir Correo electrónico
  
Jueves 17 de Febrero de 2011 15:56

REGLAMENTO MEDIA DE ELDA

REGLAMENTO


Art. 1º. El Club Atletismo Piero Magli Récord Sport Elda organiza la X Media Marathón de Elda Ciudad Internacional del Zapato. Prueba que se celebrará el Sábado 26 de Marzo a las 17:30 horas , en la que podrá participar cualquier persona sin distinción de sexo ni nacionalidad, mayor de 18 años.
.................................................................................................

Art. 2º. El circuito consta de cuatro vueltas, una pequeña, y tres grandes, completando un total de 21.097 ́50 m. La salida y meta esta ubicada junto al Pabellón Florentino Ibáñez en la Avda. de Ronda. Todo atleta que no cubra la distancia antes de 2h20min será descalificado. En el Pabellón estará ubicada la zona de vestuarios, duchas, masajes, oficinas de entrega de dorsales, informática, prensa y guardarropas.
.................................................................................................
Art. 3º. El Plazo de inscripción se abrirá el Lunes 31 de Enero y se cerrarán el jueves 
24 de Marzo o llegadas a las 1.200 inscripciones, siendo la entrega de dorsales el sábado día 26 por la mañana, en la tienda de deportes de Base Récord Sport en la C/ Juan Carlos I de Elda o el mismo día de la prueba, hasta 15 minutos antes de efectuarse la salida. El importe de la inscripción es de 11 €. A partir del viernes 25 será de 15 €.


Esta prueba pertenece al calendario oficial de la Real Federación Española de Atletismo y mediante su inscripción, el corredor consiente expresamente que sus datos sean cedidos al programa Carnet Corredor de dicha Federación y las compañías participantes en el mismo para sus campañas promocionales. La titularidad del Carnet Corredor garantizará que el corredor participa cubierto por un seguro de responsabilidad civil y de accidentes en cualquier prueba del calendario oficial de la RFEA en la que tome parte. Las condiciones generales del programa Carnet Corredor y sus medios promocionales pueden consultarse en la página web:www.carnetcorredor.es. En todo caso, y tal y como establece la Ley de Protección de Datos, el interesado puede ejercer sus derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición mediante escrito o correo electrónico al Programa Carnet Corredor de la Real Federación Española de Atletismo. Avda. de Valladolid, 81 – 28.008 Madrid. E-mail:  Esta dirección electrónica esta protegida contra spambots. Es necesario activar Javascript para visualizarla

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Art. 4º La prueba será controlada por los jueces de la F.A.C.V.El circuito está homologado por la Real Federación Española de Atletismo.
::::::::::::::
Art. 5º. El orden del tráfico, estará controlado por la Policía Local, Protección Civil, F.A.V. E y Cruz Roja.
.......................
Art. 6º. Para la clasificación por equipos, puntuaran los 4 primeros atletas de un mismo club con con ficha federativa Temp. 2.010/2.011. 
::::::
Art. 7º. Las reclamaciones se harán en primera instancia ORALMENTE al Juez Arbitro de la prueba y dentro de la media hora de haberse facilitado los resultados, sin depósito de fianza alguna. En segunda instancia se podrá reclamar al JURADO DE APELACION sí lo hubiere (en caso contrario la decisión del Juez Arbitro es inapelable) esta reclamación se deberá realizar escrito y dentro de la media hora de que el Juez Arbitro hubiera dictaminado en su contra y bajo fianza de 100 euros.
:::::::::
Art. 8º. El Dorsal se llevará completamente desplegado en el pecho.
::::
Art. 9º. La organización está cubierta por una póliza de responsabilidad civil, y los atletas estarán cubiertos por un seguro de Responsabilidad Civil y Accidentes. 
:::::::
Art. 10º. Lo no previsto en este reglamento, se regirá por las normas de la F.A.C.V., R.F.E.A. y I.A.A.F, de la presente temporada.
::::::::
Art. 11º. Habrá puntos de avituallamiento en los kilómetros 5, 10, 15 y 20.
::::::
Art. 12º. La ambulancia estará en la zona de llegada junto al Pabellón Florentino Ibáñez, también habrán varios puntos en el circuito donde habrá servicios médicos y 
ambulancia.
:::::::
Art. 13º. Los únicos vehículos que podrán seguir la prueba serán los autorizados por la organización.

 

 
"Gritos hacía uno mismo" PDF Imprimir Correo electrónico
  
Jueves 10 de Febrero de 2011 03:36

 

Veamos brevemente el “¿para qué?” de algunas de algunos comportamientos extremos humanos.

 

            Cualquier situación que desde la psicología científica llamamos “patológica” o “fuera de la normalidad” puede ser un grito de socorro, una señal de alarma que una persona se está dando a sí misma. Esta situación, que también podemos llamar Síntoma, en Terapia Gestalt, es algo que trae un mensaje para el paciente. Una depresión cuando no hay motivos, una crisis existencial, un comportamiento extremo como un abuso de alcohol o de comida, una ira que últimamente está a flor de piel, una repentina necesidad de aislamiento, un problema sexual, migrañas, etc. son algunas de esas formas que tenemos de decirnos cosas. Nuestro desconocido inconsciente y amigo nuestro hasta la saciedad, se empeña en decirnos que algo no marcha bien.

 

            En el proceso terapéutico, el objetivo es la comprensión de lo que le está sucediendo al paciente, y el descubrimiento de la funcionalidad de su trastorno. Es maravillosamente mágico acompañar al paciente en este proceso y observar cómo todo el problema se va solucionando simplemente por este “Darse Cuenta”.

 

            Una depresión puede querer que la persona que la padece empiece a expresar, o una hipocondría pedir independencia. Pero no olvidemos que cada persona es única. Es hermoso, desde la individualidad, encontrar el sentido de tus comportamientos, desequilibrios emocionales o trastornos.

 

            Te animo a no obviar más estas señales, a pararte y comprender qué ocurre en tu vida, qué no te deja ser feliz y encontrar la forma de atender tal necesidad y satisfacerla.

 

 

Beatriz Climent Doménech

Psicóloga, Terapia Gestalt

Centro de Dietoterapia y Psicología.

 

 
XXVII MARATON SEVILLA 2011 PDF Imprimir Correo electrónico
  
Jueves 10 de Febrero de 2011 03:10

Fecha: 13 de febrero de 2011

Hora de salida: 9:30 horas.

Lugar de Salida: Pista de atletismo del Estadio Olímpico de Sevilla.

Meta: Pista de atletismo del Estadio Olímpico de Sevilla.

Cierre de meta: a las 14:30 horas (5 horas después de haberse dado la salida).

Circuito: 42 km. y 195 m. Circuito totalmente urbano, medido y homologado por la RFEA y la AIMS. Prácticamente llano y sin desniveles: punto más bajo 1,5 mts., en salida y punto más alto 20,45 mts., en km. 24.

Cronometraje y Controles: La prueba estará cronometrada mediante sistema Chip Time, con once controles (salida, kms 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 y 40, media maratón y meta); asímismo, estará controlada en Meta con  un lector de código de barras y por el Comité de Jueces de la RFEA.

Feria del Corredor: 11 y 12 de febrero de 2011, de 10,00 a 20,00 horas, en el Estadio Olímpico (acceso por Puerta B).

Comida de Hidratos: sábado 12 de febrero a partir de las 13,30 horas en El Fuerte de Isla Mágica.

Fiesta de Clausura: domingo 13 de febrero a las 14,30 h. en El Fuerte de Isla Mágica.

Teléfono de la Organización: 955 475 133

 

PUES ALLI ESTAREMOS EL DOMINGO, ANDRES MICO, JAVI EL HERMANO Y YO....VAMOS CON MUCHA

ILUSION, SEGURO QUE NOS MOJAMOS, DAN EL 95% DE LLUVIA, NO IMPORTA, UNA VEZ PUESTO, LO

MISMO NOS DA.....OS TENDREMOS INFORMADOS.

Ultima actualización ( Jueves 10 de Febrero de 2011 03:11 )
 
SIMPLEMENTE....ANDRES MICO.... PDF Imprimir Correo electrónico
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Martes 08 de Febrero de 2011 20:55

 

PERMITIMER HABLAR SOBRE UN GRAN AMIGO DEL QUE NOS SENTIMOS MUY ORGULLOSOS TODOS LOS VILLENEROS, EL SE LLAMA: ANDRES MICO.

SEGURAMENTE MAS DE UNO HABEIS ESCUCHADO SU NOMBRE, SOBRE TODO, LOS QUE SOMOS DE LA COMUNIDAD VALENCIANA, ESTE GRAN HOMBRE ES SIN DUDA LA REFERENCIA QUE TENEMOS TODOS LOS POPULARES, ES UN GUSTAZO VERLE CORRER, HOY POR HOY, ES EL UNICO "ESPAÑOL", LO PONGO ENTRE COMILLA, PORQUE ME REFIERO AL POPULAR, NOP LA ATLETA DE ELITE, PAGADO, PUES ESO, DIGO QUE ES EL UNICO QUE DA ESPECTACULO, EL QUE NO TEME A NADIE, EL QUE DA LA CARA, EL UNICO CAPAZ DE PLANTARSE EN LINEA DE SALIDA Y PONER NERVIOSO A LOS EXTRANJEROS QUE HAN DESEMBARCADO EN NUESTRO PAIS.

ANDRES ES UN TIPEJO DE LO MAS NORMAL, ES UN CHAVAL QUE SE LEVANTA TODOS LOS DIAS A LAS 6 DE LA MAÑANA A ORDEÑAR SUS VACAS, TIENE UN TRABAJO DE LOS MAS ENTRETENIDO, UN TRABAJO QUE NO TIENE DESCANSO ALGUNO, NO TIENE VACACIONES EN TODO EL AÑO, SIEMPRE VA CORRIENDO, MUCHOS DE VOSOTROS LO HABEIS VISTO VARIAS VECES LLEGAR 5 MINUTOS ANTES DE LAS CARRERAS...BUENO, ALGUNAS HASTA YA EMPEZADAS, VAMOS DE RIS, PERO ANDRES, ES ASI, ES COMO ES, ES FELIZ, HACE LO QUE MAS LE GUSTA, EL REPITE UNA Y MIL VECES QUE SE SIENTE FELIZ HACIENDO LO QUE LE GUSTA...SU TRABAJO Y SU HOBBY, EL CORRER.


ANDRES, PARA LOS QUE NO LO CONOZCAIS, FUE EL GANADOR DEL MARATON DE VALENCIA DEL AÑO 2009, SI VALE, YA SABEMOS QUE NO FUE UNA MARCA PARA ENMARCAR, PERO HACIA AÑOS QUE NINGUN ESPAÑOL GANABA, EL ESTUVO ALLI, CONTRATARON CON FIJO A ATLETAS DE ELITE Y PINCHARON, EL ESTUVO ALLI, EL GANO, FUE UNA DE LAS SATISFACCIONES MAS GRANDE QUE TENEMOS LOS VILLENEROS Y BUENO, TODO AQUEL QUE AMA ESTE DEPORTE POPULAR, FUE GRANDIOSO.

ANECDOTAS TIENE MILES, DESDE IR DESTACADO EN VARIOS MARATONES Y POR MALA CABEZA Y NO SER MAS CONSERVADOR, DARLE UN PAJARON Y LLEGAR CASI ANDANDON, COMO FUE LA MARATON DE BADAJOZ DEL AÑO PASADO...OJO, EL SABADO SE FUE A CORRER UNA CARRERA DE 8 KM EN SAX, AL LADICO DE VILLENA, CUANDO TERMINO PILLO SU FURGON Y SE FUE A BADAJOZ...JEJE, TODA LA NOCHE CONDUCIENDO...TAMBIEN RECUERDO EL MAPOMA DE HACE UNOS AÑOS, LLEGO A MADRID SOBRE LAS 2 DE LA MADRUGADA....BUFFF, IBA DESTACADO, COMO PRIMER ESPAÑOL Y PLAFFF, PINCHO..TAMBIEN, LASTIMA....OTRA ANECDOTAS FUE EN LA S SILVESTRE ALCOY, JEJE...IBA TAN AGOBIADO EL MOTORISTA QUE ABRIA LA CARRERA QUE SE EQUIVOCO, JEJE Y SE FUERON PARA UN POLIGONO...CUANDO LLEGO A META, YA HABIA ENTRADO HASTA EL ULTIMO, JEJE....DE ESAS MUCHISIMAS....



PERO NO TODO SON DESGRACIAS, JEJE....GANAR A GANADO MUCHISIMAS, EN ESTE ULTIMO AÑO A CORRIDO MAS DE 100 CARRERAS....HA GANADO MAS DE 60...IMPRESIONANTE TANTO POR CIEN....DESDE VALENCIA HACIA VILLENA....POR TODOS LOS PUEBLOS QUE PASAMOS EN LA CARRETERA...POR TODOS, A GANADO, SI NO, LA MEDIA, ABRA SIDO LA CARRERA DEL PUEBLO, EN TODOS LOS SITIOS A DEJADO HUELLA.

ANDRES RECUERDA AL MAS GRANDE DE LA COMUNIDAD VALENCIANA DE HACE UNOS POCOS AÑOS, PAKITO RIBERA, PAKITO ERA ASI TAMBIEN, CAMBIO EL ELITE POR EL POPULAR, Y SIGE ASI, PAKITO ES GRANDE ENTRE LOS GRANDES.

EL DOMINGO PASADO FUE LA MEDIA DE SANTA POLA, ESPECTACULAR, COMO SIEMPRE LA MEDIA DE SANTA POLA, ANDRES ESTUVO ALLI, EN LA SALIDA SE LE VIO CON LA CABEZA DE CARRERA, TIRANDO DE ELLA, HACIENDO SUFRIR A MAS DE UN PROFESIONAL, UNA LASTIMA QUE NO PUDIERA IR A VERLO, YO ESTABA EN VILLENA EN EL CAMPEONATO PROVINCIAL DE CROSS....UNA PENA....PERO, BUENO, ANDRES TERMINABA CON UN TIEMPO DE 1:06, VAMOS UN TIEMPAZO, JEJE...ENTRO EL 9 EN LA CLASIFICACION GENERAL....HASTA HAY MUY BIEN....SOBRE LAS 13:30 QUE ERA LA HORA DE SALIDA DEL CAMPEONATO PROVINCIAL...VIMOS LLEGAR EL FURGON DE ANDRES...COOOOONES DONDE VA ESTE....JEJE...LE VIMOS COMO SIEMPRE, LAS MANOS EN LOS BOLSILLOS, COMO SI NO PASARA NADA, NOSOTROS YA SABIAMOS DE SU BUENA GESTA EN SANTA POLA....EEEEE, QUE ME DES MI DORSAL QUE VOY A CORRER EL 10000 ......SE PUSO EN LINEA DE SALIDA, Y DESPUES DE POCO DE MEDIA HORA DESPUES....ENTRO EL PRIMERO...IMPRESIONANTE, SEÑORES, TODO UN RECITAL, GANO LA CARRERA, SE PROCLAMO CAMPEON PROVINCIAL DE CROSS....ALGUIEN DA MAS??

PODIRA ESTAR HABLANDO DE EL....BUFF, HE TENIDO EL GUSTAZO DE IR DE VIAJE MUCHISIMAS VECES HABLAMOS, HABLAMOS HABLAMOS SIN PARAR...

BUENO, PUES ESO, QUE ME SIENTO SUPER ORGULLOSO DE SER SU AMIGO Y POR ESO OS LO COMENTO...

SALUDOS

 
!!!!!!!!!!!!!!!! ESTAMOS DE ENHORABUENA !!!!!!!!!!!!!!! PDF Imprimir Correo electrónico
  
Miércoles 26 de Enero de 2011 06:26
ANGELIN-RUNNER.ES
 SE HA CONVERTIDO EN EL BLOG MAS VISITADO EL DÍA 24 DE ENERO DE 2011 
RECIBIÓ EN LAS 24 HORAS DEL DÍA CITADO
897 VISITAS DE CONTENIDO
LO QUE SIGNIFICA QUE 897 PERSONAS DE DIFERENTES PUNTOS DE ESPAÑA
ENTRARON EN LA WEB, Y EL ROBOT NO CONTABILIZA LAS VECES QUE ENTRAMOS DE MAS
SOLO UNA EN TODO EL DÍA, YA QUE LOCALIZA LA DIRECCIÓN IP DE CADA USUARIO Y LA CONTABILIZA COMO UNA
ASÍ QUE ENHORABUENA, ESTO FUNCIONA
 
MANOLIN ( 25/01/2001 ) CREADOR DEL BLOG, AUNQUE LA CHICHA LA PONE ANGELIN 
 
XXII MEDIA MARATON SANTA POLA 2011 PDF Imprimir Correo electrónico
  
Martes 25 de Enero de 2011 05:37

PUES YA PODEIS VER EL AMPLIO REPORTAJE DE FOTOS REALIZADAS POR MARIVI EN LA

XXII MEDIA MARATON DE SANTA POLA 2011, RECORDAR QUE SI QUEREIS ALGUNA FOTO

EN ALTA RESOLUCION LE MANDAIS UN CORREO A : Esta dirección electrónica esta protegida contra spambots. Es necesario activar Javascript para visualizarla

 

LAS PODEIS VER PINCHANDO AQUI:

http://picasaweb.google.com/angelgranizoponce

 

Ultima actualización ( Martes 25 de Enero de 2011 05:46 )
 
CROSS VILLENA 2011 CAMPEONATO AUTONOMICO Y ESCOLAR PDF Imprimir Correo electrónico
  
Martes 25 de Enero de 2011 19:34

ESTE FIN DE SEMANA SE DISPUTO EL CAMPEONATO AUTONOMICO Y ESCOLAR EN VILLENA,

DISFRUTAMOS DE LO LINDO, AUNQUE PASAMOS MUCHO FRIO, DISFRUTAMOS DE LA MAÑANA,

ENORABUENA AL CLUB ATLETISMO PROMESAS VILLENA...

 

TENEIS ALGUNAS FOTOS EN:

 

http://picasaweb.google.com/angelgranizoponce

 

 

 
APROXIMACIÓN A LA EVALUACIÓN DEL CLIMA MOTIVACIONAL EN DEPORTISTAS PDF Imprimir Correo electrónico
  
Martes 25 de Enero de 2011 06:09

RESUMEN:  

El objetivo de este trabajo es realizar una aproximación a la evaluación del clima motivacional en deportistas, dentro del marco de una experiencia de intervención profesional con ciclistas de competición. Para ello se administró el cuestionario PMCSQ-II (Newton y Duda, 1993) a una muestra de diez ciclistas amaters pertenecientes a equipos filiales y a no filiales. Este cuestionario evalúa el clima motivacional en deportistas agrupando los ítems en seis factores de primer orden (esfuerzo y mejora, importancia de rol, aprendizaje cooperativo, reconocimiento desigual, castigo por errores y rivalidad intragrupo) y dos de segundo orden (clima motivacional de implicación en la tarea y clima motivacional de implicación en el ego). Se llevan a cabo pruebas de comparación de muestras T de Student, utilizando como variable dependiente las puntuaciones en los anteriores factores de primer y segundo orden, y como variable independiente el tipo de equipo ciclista amater: filial y no filial. Los resultados indican que los ciclistas del equipo filial obtienen puntuaciones más elevadas en el clima motivacional de implicación en la tarea. Se comentan estos resultados. 

INTRODUCCIÓN  La motivación es una variable fundamental para explicar el comportamiento en cualquier campo de la actividad humana, sea en el ámbito académico, en el laboral, en el deportivo,… Por otro lado, desde los inicios de la psicología del deporte, ha sido uno de sus principales objetivos determinar qué factores maximizan la participación y mejoran la ejecución en el ámbito del deporte y la actividad física. Es por ello que, en el ámbito de la competición deportiva, el estudio de la motivación ayudaría a la comprensión de los buenos o malos resultados obtenidos por las personas (Ames, 1995). Uno de los conceptos más erróneos que suele darse en el ámbito deportivo sobre la motivación consiste en relacionarla con la actividad emocional (arousal). Con esta confusión, los entrenadores creen que antes de la competición deben utilizar técnicas que aumenten al máximo los niveles de activación emocional en sus deportistas. Así, algunos entrenadores pueden utilizar procedimientos punitivos tales como gritos, increpaciones e, incluso, insultos o empujones, al considerar que cuanto más activados emocionalmente estén sus deportistas, más aumentarán su motivación, sin tener en cuenta que la motivación y el arousal son, en realidad, dos factores independientes entre sí (Escartí y Cervelló, 1994). Por otro lado, debemos apuntar que uno de los rasgos más característicos del deporte es la variación individual que puede observarse en la conducta de logro de las personas. Las conductas de logro han sido definidas como conductas en las que la meta fundamental consiste en demostrar que se es competente o capaz, y en no demostrar carencia de competencia o incapacidad para llevar a cabo una conducta. En el ámbito de la competición deportiva, (tal y como ocurre en otros contextos de logro como en el académico, empresarial, etc.) existen dos tipos de objetivos que están relacionados con la forma en que los individuos evalúan subjetivamente su nivel de competencia dentro del contexto deportivo (Escartí y Cervelló, 1994): - Meta de competitividad: los individuos tienen como objetivo demostrar su habilidad y compararla con la de los demás; se sienten competentes cuando muestran que son superiores a sus rivales y poco competentes cuando son inferiores.- Meta de maestría: los individuos tienen como objetivo demostrar aprendizaje y maestría sobre la tarea, no se comparan con los demás sino con ellos mismos, y creen que han tenido éxito cuando alcanzan mejoras en su propia tarea o habilidad. Las experiencias subjetivas de los deportistas y las obligaciones que impone el entorno social, hacen que éstos se decanten hacia un tipo u otro de motivación, es decir, que a través de la experiencia social y personal el individuo desarrolla su concepción de habilidad competitiva o de maestría. A este impacto de lo social sobre la motivación se le denomina “clima motivacional”. De esta forma, si el entrenador valora a sus deportistas en función de una orientación de competitividad, está influyendo sobre ellos para que asuman la competitividad como meta de logro frente a la meta de maestría. De igual manera, cuando en el deporte competitivo el criterio de éxito es ganar, tanto para el entrenador como para el contexto sociofamiliar del deportista, se estará creando un clima de competitividad. No obstante, el deporte competitivo puede tener también un clima orientado a la maestría cuando mejorar de competición en competición es el criterio de éxito (Escartí y Cervelló, 1994). De este modo, según comprueba Ames (1995), el impacto del clima motivacional y el tipo de meta que tiene un deportista determinará el comportamiento que éste adoptará en la práctica deportiva; es decir, que la orientación de logro que un individuo desarrolla puede estar influida por las diferencias individuales y por factores circunstanciales y que, relacionando el clima motivacional con factores situacionales, el clima motivacional del equipo puede promocionar una orientación de implicación en la tarea o una orientación de implicación en el ego, dependiendo de la orientación de meta que enfatice, entre otros agentes, el entrenador. La presente investigación se enmarca dentro de una experiencia de intervención profesional con ciclistas de competición pertenecientes a equipos amaters de dos tipos: equipos filiales (vinculados a equipos profesionales) y equipos no filiales (no vinculados a equipos profesionales). Se pretende una aportación aproximativa a la evaluación del clima motivacional en este tipo de deportistas. Se hipotetiza que los ciclistas pertenecientes al equipo filial mostrarán un mayor clima motivacional de implicación en la tarea, mientras que los ciclistas pertenecientes al equipo no filial manifestarán un mayor clima motivacional de implicación en el ego. 

 2. MÉTODO

  2.1. Muestra  La muestra de esta investigación ha sido seleccionada entre ciclistas amaters. Se compone de diez ciclistas varones pertenecientes a equipos españoles, de los cuales cinco de ellos forman parte de un equipo filial (equipos que son filiales de equipos ciclistas profesionales), y los cinco restantes pertenecen a un grupo deportivo no filial (ciclistas que forman parte de equipos que no mantienen una relación con equipos profesionales). Los ciclistas llamados amaters son aquellos que, siendo mayores de 18 años, no se han incorporado a un equipo profesional. Entre estos equipos amaters existen equipos que mantienen una vinculación directa con un equipo profesional, de manera que el nivel de organización interna es más elevado, la profesionalización del equipo técnico es mayor, todo derivado de un presupuesto económico significativamente mayor, en comparación a lo que ocurre con los equipos no filiales, cuya estructura es completamente independiente de la de un grupo deportivo profesional. Otra implicación es que es más probable la incorporación a un equipo profesional entre aquellos ciclistas que pertenecen a grupos vinculados.

 2.2. Instrumento  Con objeto de evaluar el clima motivacional de implicación tanto en la tarea como en el ego en los ciclistas amaters, se utilizó el cuestionario PMCSQ-II, elaborado por Newton y Duda (1993). Este cuestionario fue elaborado con la finalidad de poder evaluar el clima motivacional en deportistas. Los cuestionarios fueron administrados individualmente, en época de temporada de competición. En dicho cuestionario se pide a los sujetos que informen sobre su grado de acuerdo en una escala tipo Likert de 5 pasos de respuesta, con 29 ítems referidos a diferentes descripciones sobre el clima motivacional derivado de aspectos tales como la interacción con el entrenador, con el director, con los compañeros, etc. Las categorías de respuesta oscilan entre “muy en desacuerdo” y “muy de acuerdo”, habiendo un paso intermedio en la escala que refleja una posición neutral o intermedia. El cuestionario contempla seis factores de primer orden y dos factores de segundo orden, en ambos casos extraídos empíricamente por los autores del instrumento. Se expone a continuación la relación y explicación del contenido de cada uno de los factores de primer orden: - Factor 1: Esfuerzo y mejora. Hace referencia a la percepción del deportista respecto a que el entrenador refuerza el trabajo duro, la implicación en la tarea, el desarrollo de habilidades y la mejora personal. - Factor 2: Aprendizaje cooperativo. Se refiere a una percepción basada en que el entrenador valora la colaboración entre los deportistas del mismo equipo y desea que éstos se ayuden mutuamente en el aprendizaje y la mejora de las habilidades. - Factor 3: Importancia de rol. Se percibe que cada uno de los deportistas integrantes del equipo realizan una contribución importante al éxito grupal, así como el reconocimiento por parte del entrenador del papel que cada uno desempeña. - Factor 4: Reconocimiento desigual. Una puntuación elevada en este factor refleja una percepción referida a que el entrenador ofrece más atención y refuerzo a los deportistas de mayor talento dentro del grupo. - Factor 5: Castigo por errores. Se percibe que el entrenador responde punitivamente ante los errores de los deportistas. - Factor 6: Rivalidad intragrupal. Se refiere a la percepción de que el entrenador promueve la comparación social y la competición entre los deportistas del mismo equipo. En cuanto a la dimensionalización de segundo orden, aparecerían estas dos agrupaciones de los anteriores factores: - Clima motivacional de implicación en la tarea: Compuesto por los factores 'esfuerzo y mejora', 'aprendizaje cooperativo' e 'importancia de rol'. Esta variable recogería una puntuación alusiva al clima de maestría (explicado en párrafos anteriores) y referida a la existencia de un clima motivacional caracterizado por estrategias de aprendizaje más efectivas, por la preferencia de tareas más desafiantes, por actitudes más positivas hacia el grupo y por creencias relativas a que el esfuerzo conduce al éxito. - Clima motivacional de implicación en el ego: Compuesto por los factores 'reconocimiento desigual', 'castigo por errores', y 'rivalidad intragrupal'. Recogería una puntuación alusiva al clima de competitividad (explicado en párrafos anteriores) y referida a la existencia de un clima motivacional caracterizado por la competitividad entre compañeros intentándose superar los unos a los otros, el castigo ante los errores, y la creencia referida a que el entrenador únicamente recompensa y destaca a los deportistas con más talento dentro del equipo. Cabe señalar que las opciones de respuesta en el cuestionario están planteadas de manera tal que una mayor puntuación directa representa siempre una mayor incidencia del factor en cuestión. 

2.3. Procedimiento Para obtener los resultados empíricos de nuestro trabajo, se utilizó como variable independiente el estatus del ciclista amater categorizado en dos niveles: 'equipo filial' y 'equipo no filial', y como variables dependientes las puntuaciones obtenidas en la escala de clima motivacional: los seis factores de primer orden y los dos factores de segundo orden. Dado el tamaño de la muestra, fue aplicada la prueba paramétrica clásica T de Student para muestras independientes. Queremos destacar, que esta prueba resultaba, en nuestro caso, especialmente apropiada ya que aparte de ser la más indicada para la realización de una comparación de medias para muestras independientes, parte de pocas presuposiciones acerca de la distribución muestral de los datos (Pardo y Sanmartín, 1995).  

3. RESULTADOS En las tablas que siguen presentaremos los análisis estadísticos realizados para conocer las relaciones entre los factores de la escala de clima motivacional y el tipo de equipo ciclista amateur.     La Tabla 1 muestra los resultados de la prueba T de Student realizada para conocer las diferencias significativas en los seis factores de primer orden de la escala, en función de pertenecer a un equipo filial o no filial. 

Tabla 1Relaciones entre tipo de equipo (variable independiente) y clima motivacional (variable dependiente)  

Variable dependiente                                                    T        P      Filial   No filial Esfuerzo y mejora (implicación en la tarea)             2.74   0.012   4.232   2.698Importancia de rol (implicación en la tarea)             2.98   0.009   3.850   2.670Aprendizaje cooperativo (implicación en la tarea)  4.30   0.001   4.072   2.670Reconocimiento desigual (implicación en el ego) -2.11   0.033   3.284   3.846Castigo por errores (implicación en el ego)            -0.10   0.495   2.792   2.800Rivalidad intragrupo (implicación en el ego)         -0.58   0.289   3.040   3.280

Método estadístico: prueba T de Student  Como puede apreciarse en la Tabla 1 han sido detectadas diferencias significativas en cuatro de los factores de primer orden, observándose que los ciclistas del equipo filial obtienen una puntuación significativamente mayor en 'esfuerzo y mejora' (p=.012), 'importancia de rol' (p=.009) y 'aprendizaje cooperativo' (p=.001), mientras que los del equipo no filial obtienen puntuaciones más elevadas en 'reconocimiento desigual' (p=.033). No se observan diferencias significativas para las variables 'castigo por errores' y 'rivalidad intragrupo'. En cuanto a las relaciones entre tipo de equipo y los factores de segundo orden extraídos de la escala de clima motivacional, se exponen en la Tabla 2 los resultados del análisis de comparación de medias. 

Tabla 2Relaciones entre tipo de equipo (variable independiente) y clima motivacional (variable dependiente) 

 Variable dependiente                                                   T       P        Filial   No filial  Clima motivacional de implicación en la tarea  3.85  0.002    4.048     2.654Clima motivacional de implicación en el ego    -0.68  0.259    3.036     3.304

Método estadístico: prueba T de Student  En esta ocasión, puede observarse en la Tabla 2 que aparecen diferencias significativas en el clima motivacional de implicación en la tarea (p=.002), donde los sujetos del grupo filial obtienen una puntuación más elevada, pero no hay diferencias significativas entre las medias en el caso del clima motivacional de implicación en el ego.

 4. CONCLUSIONES  Tal y como se expone en los análisis realizados, los ciclistas de equipos filiales perciben un mayor clima motivacional de implicación en la tarea, como puede comprobarse, tanto en la puntuación del factor de segundo orden “clima motivacional de implicación en la tarea”, como en las tres puntuaciones de los factores de primer orden “esfuerzo y mejora”, “importancia de rol” y “aprendizaje cooperativo”. En las cuatro variables citadas, el grupo filial obtiene puntuaciones significativamente más elevadas que el grupo no filial. Es decir, que el objetivo de los deportistas del conjunto filial es demostrar aprendizaje y maestría sobre la tarea, comparándose con ellos mismos más que con los demás, y creyendo que obtienen éxito cuando alcanzan mejoras en su tarea y su habilidad, todo ello en mayor medida de lo que ocurre entre los deportistas del equipo no filial. Parece lógico pensar que entre los ciclistas de un equipo filial se dé un mayor clima motivacional orientado a la tarea, dada la existencia en estos equipos de condiciones tales como una mayor y más compleja estructuración y organización interna del grupo o una mayor y más directa vinculación al mundo profesional, lo cual hemos comprobado que se encuentra asociado a un más elevado afán por la superación personal en estos deportistas. Por otro lado, no se han encontrado diferencias significativas en el factor de segundo orden “clima motivacional de implicación en el ego”, como tampoco en los factores de primer orden “castigo por errores” y “rivalidad intragrupo”, aunque sí hay en estas tres variables una ligera tendencia diferencial explicada por la mayor puntuación en las tres por parte de los ciclistas amaters de equipos no filiales. Esta tendencia, se confirma por la presencia de diferencias significativas en las puntuaciones del factor de primer orden “reconocimiento desigual” (componente del factor “clima motivacional de implicación en el ego”), de manera que los deportistas del equipo no filial obtienen una media más elevada en comparación con la del equipo filial, aunque cabe citar que esto ocurre con un nivel de significación más bajo que en los factores del clima motivacional de implicación en la tarea. Es necesario destacar que los resultados de nuestra investigación pueden estar afectados por el reducido tamaño de la muestra dado que pretendemos una primera aproximación y no establecer conclusiones que sean tomadas como definitivas. Sin embargo, a pesar del pequeño tamaño de la muestra no parece extraño encontrar puntuaciones similares entre ambos grupos en el clima motivacional de implicación en el ego, puesto que es esperable que un deportista de competición –y más tratándose de un deporte en el que los resultados son individuales– presente una elevada orientación al ego, lo que justificaría la no existencia de diferencias significativas entre ambos grupos. No obstante, en el equipo no filial los deportistas, al no estar tan próximos al ámbito profesional y tener menos opciones de acceder a este ámbito, manifestarán una mayor autoexigencia y necesidad de destacar independientemente del aprendizaje y la mejora personal, en mayor medida de lo que ocurriría en los equipos filiales, lo cual estaría a la base de esa mayor tendencia encontrada y anteriormente comentada en líneas anteriores. Por lo que se refiere al factor de primer orden “reconocimiento desigual”, encontramos diferencias significativas, observándose una mayor puntuación en los equipos no filiales, una posible causa de ello puede estar relacionada con la mayor profesionalización del staff técnico de los equipos filiales que son capaces de crear un clima en el que todos los componentes del equipo se sienten igualmente considerados y reconocidos, independientemente de la tarea que desempeñen en el transcurso de la competición, mientras que en los equipos no filiales, menos profesionalizados, se suele destacar más a aquellos ciclistas que obtienen mejores resultados individuales. En todo caso reiteramos el carácter no definitivo de esta experiencia que aconteció en el marco de una intervención profesional de carácter psicosocial con ciclistas, y que pretende tan sólo aportar una aproximación al conocimiento del clima motivacional en equipos deportivos. Serán investigaciones futuras, con muestras más amplias, las que superen carencias y/o confirmen los resultados que presentamos.  

Artículo científico de Estela Villar. Psicóloga.

 

Ultima actualización ( Martes 25 de Enero de 2011 06:13 )
 
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Martes 18 de Enero de 2011 16:11

El insomnio es una de las quejas de salud más frecuentes actualmente. El uso estricto de un criterio diagnóstico como el DSM-IV (American Psychiatric Association (1994) y el ICD-10 (World Health Organization, 1992) resulta en una prevalencia de entre un 9,5% y un 12.7% en la población general (Ohayon, 1997). Los trastornos del sueño, según los criterios diagnósticos del DSM – IV – TR (American Psychiatric Association, 2000), se encuentran divididos en cuatro grandes grupos en función de la etiología: Los trastornos primarios del sueño, los trastornos del sueño relacionados con otro trastorno mental, los debidos a una enfermedad médica y los trastornos inducidos por sustancias. Los trastornos primarios del sueño son aquellos que no tienen como etiología ninguno de los trastornos comentados y que son consecuencia de alteraciones endógenas en los mecanismos del ciclo sueño-vigilia.

 

No obtante, las diferencias encontradas entre distintos estudios subrayan la necesidad de emplear una definición estandarizada para poder llevar a término estudios epidemiológicos de manera homogénea. Puede desencadenarse por motivos diversos. No obstante, existe evidencia de que el inicio del insomnio suele precederse de acontecimientos estresantes.  En los últimos sesenta años la polisomnografía ha sido la principal herramienta diagnóstica en los trastornos del sueño en general. Pero dado que el insomnio no es tan sólo un problema nocturno, se ha visto la necesidad de utilizar otros instrumentos que valoren las consecuencias diurnas del trastorno.  Dada la heterogeneidad del problema de insomnio, una exploración minuciosa y detallada es determinante para decidir el tratamiento más adecuado. Se deben clarificar todos los parámetros del sueño. Estos son: el total del tiempo dormido, la eficacia del sueño, el tiempo de conciliación y el despertar tras la conciliación del sueño, la rutina vigilia-sueño, la gravedad del insomnio, las secuelas diurnas, el historial del insomnio, desencadenantes, los factores ambientales, la medicación, los hábitos de salud y el historial médico

 

A continuación se presentan los métodos subjetivos empleados para recoger la información

 

- La entrevista clínica: <span>Es el método más eficaz junto con el análisis funcional.</span> Puede llevarse a cabo empleando un formato abierto, estructurado o semi-estructurado. Morin y cols. (1993) diseñaron una entrevista semi-estructurada (In-somnia Interview Schedule) muy eficaz para obtener información clínicamente. Su administración dura aproximadamente entre 1 y 1 ½ horas. Se obtiene información sobre el historial del sueño y el peso relativo de de factores psicológicos, conductuales, ambientales y médicos. También proporciona directrices para efectuar un análisis funcional investigando antecedentes, consecuencias, beneficios secundarios, factores precipitantes y de mantenimiento del problema.

 

- Registros de sueño: Son <span>auto-registros que deben cumplimentarse antes, durante y después del tratamiento</span>. Se establece una línea base de la severidad del problema y se facilita la objetivación del patrón de sueño. De este modo se modifican actitudes del individuo respecto al problema. La información que recogen es la siguiente: momento de acostarse, tiempo en que el individuo tarda en conciliar el sueño, número de despertares nocturnos, último despertar por la mañana, momento de levantarse, siestas, medicación y calidad del sueño. Sus principales inconvenientes son la validez, la reactividad y el compromiso de cumplimentación de los mismos.

 

- Escalas y cuestionarios: <span>Proporcionan medidas cuantitativas sobre la intensidad de los problemas del sueño</span>. Son sencillos de administrar y algunos de ellos están estandarizados.  Los más utilizados son:

 

  • Escala de Somnolencia de Stanford (Stanford Sleepiness Scale, SSS): (Hod-des, Zarcone, Smythe, Phillips & Dement, 1973). Evalúa las percepciones subjetivas de somnolencia diurna en una escala de Guttman. Se extraen las siguientes conclusiones: la activación auto-informada fluctúa a lo largo del día; la escala discrimina sujetos “matutinos” y “vespertinos”. La escala es muy útil para evaluar los efectos residuales de las sustancias depresoras del sistema nervioso central. Los sujetos con somnolencia crónica pierden la capacidad de autoevaluarse (sus puntuaciones en la SSS no correlacionan con la activación fisiológica o el rendimiento en las pruebas de vigilancia). 

  • Cuestionario de Evaluación del Sueño de Leeds (The Leeds Sleep Evaluation Questionnaire, SEQ): (Parrott & Hindmark, 1978). Es un instrumento autoadministrado que proporciona información subjetiva de cambios en el sueño y de los comportamientos al despertar (conciliación del sueño, calidad del sueño, despertar y comportamientos tras el despertar). Con un grado razonable de fiabilidad y validez, sirve para evaluar la eficacia de la medicación en el funcionamiento diurno y nocturno de pacientes con insomnio. Se responde mediante línea visual análoga de 100 mm.  

  • Cuestionario de Calidad de Vida de individuos con insomnio (Quality of Life of Insomniacs Questionnaire, QOLI): Excelente herramienta para medir la calidad de vida de los individuos que padecen insomnio así como los efectos de tratamientos hipnóticos. 52 preguntas que cubren los siguientes temas: calidad del sueño, calidad del despertar, bienestar físico, estado de ánimo y estado mental, y relaciones. Ha sido validado en 6 países europeos (Bélgica, Dinamarca, Finlandia, Francia Gran Bretaña y Holanda).

  • Índice de la Calidad del Sueño de Pittsburgh (Pittsburg Sleep Quality Index, PSQI): Pretende valorar la calidad de sueño durante el mes previo encuestado, aunque no la presencia/ausencia de insomnio. La puntuación en siete componentes (calidad de sueño, pe-riodo de conciliación, duración, eficacia, factores que puedan afectar, medicación y dificultad en el funcionamiento diario), cuenta con una buena consistencia externa y un adecuado grado de fiabilidad y validez. Muy utilizado en investigación y útil para población geriátrica.

  • Escala de Somnolencia de Epworth (Epworth Sleepiness Scale, ESS): Estima la somnolencia subjetiva diurna de individuos adultos (la más utilizada para medirla). Es sencilla de administrar. La escala resultaba ser un instrumento útil para diferenciar pacientes con y sin un grado patológico de somnolencia objetiva diurna. Su uso no resulta afectado por factores culturales o de lenguaje.

  • Escala de Deterioro del Sueño (Sleep Impairment Rating Scale, SIRS): (1993). Proporciona un índice del deterioro del sueño. Puntúa la percepción del sujeto de su propio trastorno (severidad, grado de interferencia con funcionamiento diario, deterioro atribuible al problema de sueño y satisfacción con su patrón de sueño actual). Tiene una versión paralela que es completada por una persona allegada.

  • Escala de Creencias y Actitudes sobre el Sueño (Beliefs & Attitudes about Sleep Scale, BAS): 28 ítems sobre creencias, actitudes, atribuciones y expectativas respecto al sueño y al insomnio (Morin, 1993). Ha probado ser muy útil como herramienta terapéutica en terapia cognitiva conductual y sugiere que algunas cogniciones relativas al sueño son desadaptativas y pueden ser instrumentales en perpetuar el insomnio.

  • Escala de Insomnio de Atenas (Athens Insomnia Scale, AIS): (Soldatos, Dikeos & Paparri-gopoulos, 2000). Auto-administrado. Diseñado para cuantificar la dificultad del dormir. Basándose en el criterio diagnóstico de la Classi-fication of Mental and Behavioural Disorders, ICD. Existen dos versiones que hacen referencia al entorno clínico y a la cantidad y cualidad del sueño.

  • Escala del Sueño – SCOPA (SCOPA – SLEEP): (Marinus, Visser, van Hilten, Lammers & Stiggelbout, 2003). Cuestionario corto y práctico. Diseñado originalmente para la investigación en la enfermedad de Parkinson, puede ser aplicable a otros trastornos de tipo somático dado que los ítems no son específicos de la enfermedad. Consiste en dos escalas: una evalúa los problemas de sueño nocturnos (NS) y la otra, la somnolencia diurna DS. Buena consistencia interna y fiabilidad.

 

- Screening psicológico: Consiste en una evaluación <span>del estado psicológico del sujeto.</span> Muy importante su uso debido a que se da una elevada prevalencia de psicopatología en las personas que padecen insomnio. En el caso de las que no, la mayoría presenta una combinación de rasgos depresivos y/o de ansiedad.

 

A continuación se exponen los métodos objetivos.

 

- Polisomnografía nocturna (PSG): Es un <span>registro nocturno del electroencefalograma</span> (EEG), el electrooculo-grama (EOG) y el electromiograma (EMG). Además de la frecuencia cardiaca, la respiración, el nivel de oxígeno en la sangre, los movimientos de las extremidades, la posición del cuerpo y/o la tensión arterial. Es la prueba más eficaz (detecta todos los trastornos del sueño), aunque tiene un coste muy elevado.

 

- Polisomnografía diurna: Está indicado como parte de la evaluación de pacientes con sospecha de narcolepsia, siendo muy útil en la evaluación de pacientes con posible hipersomnio idiomático.  <span>Evalúa si el individuo es capaz de mantenerse despierto en una habitación</span> tranquila, débilmente iluminada, monitorizando electroencefalo-gráficamente la aparición del sueño.

 

En cuanto a las medidas de evaluación conductual, éstas son:

 

- Actigrafía de muñeca: Permite <span>registrar periodos de 24 horas y proporciona información del ritmo circadiano.</span> Se coloca en la muñeca del individuo y registra sus movimientos a lo largo de la noche. No es un instrumento costoso ni intrusivo.

 

- Mecanismo de Evaluación del Sueño (Sleep Assessment Device, SAD): Genera un tono breve a intervalos fijos a lo largo de la noche. Un  audio casete registra la respuesta verbal del sujeto. La ausencia de esta respuesta se interpreta como <span>evidencia de sueño</span>.

 

- Reloj-Interruptor: La presión del dedo activa un interruptor. Cuando el sujeto se duerme el dedo suelta la palanca. Es una medida objetiva sobre la iniciación y continuidad del sueño. Fácil aplicación.

 

- Mecanismos de software:

  • Internet Processing Software (IPS): (paquete para Windows). Permite al clínico ajustar desde una localización remota los parámetros de operación. También crearse gráficos, escribir informes y recibir correos electrónicos de alerta de posible disconformidad del paciente.

 

  • MESAM-IV – El MESAM-IV: Sistema portátil de que registra la saturación del oxígeno, el latido cardíaco, los ronquidos y la posición corporal, y suele emplearse para diagnosticar la presencia del síndrome de apnea obstructiva del sueño. Es un procedimiento fiable para identificar aquellos pacientes a los que debería efectuarse un estudio polisomnográfico.

 

Las discrepancias entre medidas subjetivas, comportamentales y fisiológicas del sueño, permanecen como una problemática de difícil resolución. Las medidas subjetivas y objetivas pueden actuar como herramientas complementarias. Si se atiende sólo a la medición objetiva se corre el riesgo de no atender a la queja subjetiva (ni a otros parámetros del sueño), y poner así en peligro la obtención de un tratamiento adecuado. Por tanto,  medidas obtenidas de diferentes fuentes que no sólo atiendan al sueño (ej.: calidad de vida, estado de ánimo) deben formar parte del proceso de evaluación (Lacks & Morin, 1992). A pesar de existir numerosos cuestionarios para evaluar el problema de insomnio, no existe ninguno que englobe la mayoría de parámetros que pueden encontrarse involucrados en el trastorno. De ahí radica la importancia de efectuar un screening que pueda descartar procesos de tipo psicopatológico, orgánico o nosológico, de aquellos de origen psicológico/ambiental. Para realizar este sreening, el instrumento que los investigadores consideran más adecuado es la Escala de Insomnio de Atenas (AIS). Como instrumento objetivo la actigrafía de muñeca puede ser el instrumento de elección. Si mediante estas pruebas se establece la presencia de insomnio, es necesario realizar una entrevista clínica para determinar la existencia de otras variables (ej.: Factores psicológicos, efectos del entorno). Por último, señalar que (si es necesario y hay acceso a la misma) la polisomnografía nocturna puede dar una visión general del problema (evaluando otros posibles trastornos de sueño que puedan incidir en el insomnio).Por último, es importante destacar que, los grupos de mayor riesgo de padecer insomnio (tercera edad o población hospitalizada), no cuentan con ninguna herramienta específica para efectuar una evaluación adecuada

 

 

Artículo de Investigación de Psicología. "INSOMNIO". Propuesto por Sheila Alcaráz.

 
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Sábado 15 de Enero de 2011 03:27
 
Sobreentrenamiento PDF Imprimir Correo electrónico
  
Miércoles 12 de Enero de 2011 20:47

¿Cómo es posible obtener malos resultados en la competencia a pesar de seguir a raja tabla un entrenamiento exigente? Los ejercicios desafían al descanso y a la condición estable del cuerpo con el estrés físico del entrenamiento. Los atletas no mejoran su rendimiento al entrenar con carga sino que el efecto positivo del entrenamiento no se obtiene hasta que el cuerpo se recupera del esfuerzo y comienza a fortalecerse día a día. Para esto, lo recomendable es visualizar cada ejercicio como parte de un ciclo de recuperación ante el cansancio, como una unidad de entrenamiento, logrando aumentar la posibilidad de lograr una total recuperación y disminuir la posibilidad de un sobreentrenamiento o agotamiento muscular.

Todos los problemas del sobreentrenamiento comienzan en el desequilibrio entre el esfuerzo y la recuperación hacia un esfuerzo excesivo. Mientras se logre la recuperación mediante una adecuada relajación, horas de sueño y una alimentación correcta, el resultado obtenido se denomina supercompensación –o efecto positivo del entrenamiento. Cuando una atleta no logra recuperarse dentro de las 72 horas posteriores al entrenamiento se extralimita ya que tanto el adecuado descanso como la alimentación , ya no permiten la recuperación. El estrés que no tiene origen en el ejercicio, como por ejemplo, una alimentación inadecuada: las calorías o la hidratación incorrectas, las infecciones, las temperaturas extremas, la altitud, los trastornos del ritmo cardíaco, los impactos emocionales de la sociedad y la familia aumentan la carga total y también pueden llevar al síndrome de sobreentrenamiento a los atletas.


Los síntomas:
Los atletas sobreentrenados muestran varios síntomas. Entre ellos podemos mencionar la fatiga constante, los trastornos del sueño, los cambios de humor (a menudo, casi al borde de la depresión), la reacción lenta sutil en las pruebas de tiempos, la pérdida del entusiasmo por el deporte, pérdida de la energía sexual, cambios en los patrones menstruales, pérdida de peso, mialgia, alteraciones en el ritmo cardíaco en reposo y disminuciones en la función inmune. Además, los atletas sobreentrenados a menudo no pueden generar un aumento en el ritmo cardíaco normal durante los entrenamientos y las hormonas, como el cortisol, la tetosterona y los neurotransmisores como la epinefrina (adrenalina) y norepinefrina (noradrenalina) ya no aumentan en respuesta al ejercicio.
También la fatiga hace que no se completen los ejercicios de entrenamiento y aumenta el nivel percibido de esfuerzo durante los ejercicios de rutina.

La diferenciación entre la extralimitación y el sobreentrenamiento es, en algún punto, indefinida y arbitraria. Genera una clasificación funcional para administrarla –es decir, el descanso durante dos semanas curará la extralimitación pero no mejorará a un atleta con el síntoma de sobreentrenamiento total. No obstante, las respuestas fisiológicas del sobreentrenamiento se clasifican en cuatro categorías: Hormonal, inmune y muscular.
Respuesta hormonal: La interrelación de estas hormonas abarca la curva de retroalimentación denominada- el eje hipotalámico pituitario adrenal. El cortisol es catabólico (rompe) y principalmente libera los depósitos de energía para responder a las demandas metabólicas. La testosterona y la hormona del crecimiento son anabólicas (de desarrollo) y reparan los músculos.

A medida que avanza el entrenamiento, de moderado a extremo, se observan cambios hormonales. Los estudios de entrenamiento de alta intensidad muestran respuestas de estas hormonas al ejercicio que son en principio mayores y que luego disminuyen. A medida que crece el estrés por entrenamiento, disminuye la proporción de testosterona-cortisol.
El sistema inmune: El ejercicio moderado refuerza el sistema inmune; no obstante, durante el entrenamiento intenso, disminuyen varios componentes del sistema inmune. En presencia de infecciones, la inmunodepresión en el estado de sobreentrenamiento impide la recuperación.
Muscular: Luego del entrenamiento, las fibras musculares muestran daños microscópicos. Quienes corren maratones muestran enzimas musculares elevadas, indicando daño de las células a partir del estrés mecánico. Los músculos necesitan glucógeno, proteínas, calcio, otros electrolitos y tiempo para recuperarse. Cuando, en forma reiterada, la recuperación del daño por entrenamiento no es la adecuada,pueden aparecer esguinces, desgarros agudos, fatiga muscular y dolores crónicos.

El sobreentrenamiento abarca un deterioro continuo que comienza cuando se aumenta el esfuerzo y se entrena más de lo aconsejado, por lo que se siente estancamiento y agotamiento y, el más grave de todos, el síndrome de la fatiga crónica, que puede durar años.

Fuente: Dr. James H. Willis en Triathlete Magazine

 

 

ANGELIN:: BUEN ARTICULO A TENER EN CUENTA.....

Ultima actualización ( Miércoles 12 de Enero de 2011 20:57 )
 
NUEVO RETO DEL AÑO : STREAK RUNNERS PDF Imprimir Correo electrónico
  
Domingo 02 de Enero de 2011 17:51

PUES SI, ESTE AÑO NUEVO, NOS HEMOS PUESTO UN GRUPO DE VILLENA, EMPEZAR CON 50 DIAS

SEGUIDOS ENTRENADO, ESTO YA LO HICE YO HACE UNOS AÑOS Y REALICE 56 DIAS SEGUIDOS, CLARO

ESTA, TIENES QUE ESTAR FUERTE PORQUE A LA MINIMA TE ROMPES...COMO ASI ME PASO EN AQUELLA

OCASION, JEJE....

ESTE AÑO, NOS HEMOS PROPUESTO CORRER COMO MINIMO 30 MINUTOS TODOS LOS DIAS, ES UNA FORMA

DE MOTIVARTE, DE SALIR OBLIGADO, DE VER QUE UN DIA NO TIENES GANAS Y DICES: VENGA HOMBRE, QUE

TIENES LA OBLIGACION MORAL DE NO FALLAR A TUS COMPAÑEROS......Y CREO QUE POR NUESTRA PARTE

LO VAMOS A INTENTAR.

 

EMPEZAMOS AYER DIA 1...DIA CLAVE POR LA FECHA QUE ES....PERO LO CONSEGUIMOS.....

GESTO BONICO DE NUESTRO AMIGO ANGEL EL LONGA, QUE CUMPLE ESTE 2011, 50 AÑOS,

SU PRIMER DIA, DEDICADO A SUS PADRES.....

 

BUENO PUES YA OS IRE CONTANDO....

 
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